辦公室也可以養生？養生茶喝起來，養生運動做起來！

在辦公室裡一坐就是一整天，有時候還要加班，伏案工作時間越來越長，就會導致一些常見的頸肩部酸痛，

頸椎病和腰椎間盤突出症等。眼睛長時間對著電腦螢幕，也會導致兩眼發花，視物模糊，視力下降，乾澀畏光等。經常有朋友會問，在辦公室怎麼保養呢？有沒有什麼養生茶、養生操之類的？

小編特地為大家搜集了幾款養生茶，還有一些養生動作，趕緊行動起來吧！

眼睛乾澀，滋補肝腎菊花枸杞茶材料：枸杞+菊花各10g泡水喝。

長夏伏天，濕熱交困，現代人常處在冷氣機環境裡，會發生呼吸系統吸入涼氣後的肺燥的現象，包括乾咳、鼻咽和口舌乾燥等。此時適合用菊花泡茶。如果長期在電腦面前工作，用眼過度，眼睛乾澀，視物昏花，枸杞可滋補肝腎、益精明目，也可緩解菊花的寒性，保護脾胃。

熬夜肝血不足、養肝血祛瘀滯養肝茶材料：山楂、桂圓肉各15克，紅棗3個（去核）。

做法：食材洗凈，放入茶壺中，用開水浸泡10分鐘即可。

飽餐過後，泡上一壺，消食健胃，活血化瘀，而且味道酸酸甜甜，非常可口。三物共煮成茶，能養肝血、祛瘀滯，安神助眠，對於長期熬夜，肝血不足，之人尤為適合。

冷氣機房調養 化食散寒蘇荷五味茶材料：紫蘇3克，薄荷3克，生薑3片，五味子6粒，冰糖適量。

做法：把所有食材洗凈放入鍋內，加適量清水煮沸後，加入適量冰糖融化、調味，蓋上蓋燜5分鐘後，即可。

此茶飲能緩解因冷氣機溫度過低，貪吃冷飲瓜果，嗜食蝦蟹海鮮所誘發的皮膚瘙癢，頭面、咽喉不適，腹痛腹瀉等癥狀。

肺燥咳嗽、便乾不暢清熱蜂蜜茶材料：枇杷葉10克，南杏仁15克，松子仁50克，核桃肉50克，蜂蜜適量。

做法：把枇杷葉、南杏仁、松子仁及核桃肉放於鍋內，用熱水煮20分鐘，去渣，倒入茶壺中，加入適量蜂蜜調味即可。

這款茶滋陰潤肺，潤腸通便，特別適合體虛肺燥咳嗽，咽乾，便乾不暢的人士飲用。

除了養生茶，長期辦公室伏案工作，特別要注意保護眼睛，注意坐姿，保護要脊柱。

眼部運動長時間對著電腦螢幕，眼部很容易產生疲勞感。雙掌快速搓熱，然後覆上雙眼，利用掌心熱度舒緩眼部疲勞，閉目時眼球可向四個方向緩緩轉動。累了，閉一會眼睛也更容易讓人放鬆噢。

肩頸運動下巴抬起，從左上45度角方位起，按照「米」字的筆畫順序，緩慢擺動頸部，每個角度爭取做到。右側肩關節向上提起，做圓周繞圈運動。

腰部運動原地起立，轉動腰部，腿部站直不要隨身體扭動。像左側轉動後再向右側轉動。

下肢運動屈膝下蹲。兩腳完全踩於地面，臀部完全坐下為止，最好能靠近腳跟，然後緩緩起立。經常練習並步下蹲起立，對加強平衡感和腿部肌肉及韌帶均有幫助。

另外也不要放過倒茶水，上洗手間的時間，可以邊走扭扭腰或者甩動一下手臂，利用片段時間，辦公室也是很好的健身房哦！