處暑暑未消：養肺滋陰當為首，祛暑防燥很重要

今日恰逢處暑節氣。「處」含終止之意，處暑即表明暑天將近結束。古有「處暑寒來」一說，意為夏天的暑氣逐漸消退，卻還未出現真正意義上的秋涼。常言道「秋老虎，毒如虎」，此時晴天的炎熱不亞於暑夏之季。但處暑正處於氣候由熱轉涼的交替期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以養生保健應以養肺滋陰和祛暑防燥並重。

滋陰潤肺「養」為先

秋冬養陰，處暑時節要多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、蓮藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷津。另外，處暑食補宜「增酸少辛」。多吃酸味食物有助於收斂過旺的肺氣，一些酸味水果如山楂、葡萄等都很適合，而像西瓜這類性寒的瓜果則不要貪食。少食辛味是因為味辛之物具有發散的作用，少食可減少肺氣耗散。所以處暑後不宜過食辣椒、花椒、薑等辛熱食物，更不宜大吃燒烤。

古人秋季養生有「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」一說，即早上起床後飲鹽開水，晚上睡前喝點蜂蜜水，以這「一鹹一甜」的方法，來補充身體流失的水分。當然，現代社會膳食豐富，不一定要完全遵循此古法養生，但蜂蜜具有潤肺、養肺的作用，在燥熱的孟秋可以適當多食用。

防暑勿貪涼，早睡早起

處暑暑熱未盡，還要注意防暑祛濕，但氣象變化無常，因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜。平日勿要常將空調溫度調得很低，使用風扇時也不要直對著吹，避免感冒和關節痛。氣溫雖高，不要過食冷飲，以預防胃腸道疾病。臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意保暖，不要因貪圖涼快而掀起腹部衣物，睡覺時切記蓋上薄被。

經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等表現。要重視脾胃調理，保持飲食有節和多樣化，適度運動，調養情志，以排出體內的濕熱之邪。起居宜「早臥早起，與雞俱興」，晚上大概十點鐘就可以入睡了，保養秋收之氣；早上六七點鐘起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

笑口常開，適宜運動

秋季肝氣易鬱結，情緒容易低落，應保持積極樂觀的心態，以宣肺氣。中醫有「常笑宣肺」一說。笑是諸多養肺方法中最為方便的一種，人在笑時會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧氣進入身體，對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有一定的協調作用。所以，平日不妨多放鬆心情，笑口常開，對養肺大有裨益。

待氣候宜人之時，可多到戶外走走，還可根據個人體質，適當做些有氧運動，如登山、慢跑、打球等，但需酌情控制運動量，避免大量出汗，以傷陽氣。同時需注意時長，做好準備活動。老年人鍛煉更以選擇涼爽舒適的早晚時段為好。

潤養肌膚，預防脫髮

秋氣象候變得乾燥，很多人皮膚漸漸出現瘙癢感。中醫認為，肺主皮毛，通過宣發將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚，所以皮膚的毛病還要靠養肺來調。除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿等，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，以及油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

空氣乾燥和氣溫的變化，會影響頭皮的血液循環和代謝能力，從而直接影響髮根的健康，頭髮也容易脫落，故此時更應該注意頭髮的保養。可以縮短洗髮周期，選用含首烏、三七等具補血生髮效用的中藥植物成分的洗髮產品，改善頭皮微循環。保證充足睡眠，以消除精神疲勞，釋放壓力。平時可以給頭部進行適量按摩，有利於生髮、固發。

（據騰訊網-健康頻道、人民健康網等）

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