做深蹲時膝蓋有嘎吱的聲音，但沒有痛感？一般出現了3種情況

不知道大家有沒有發現，我們坐時間了之後，一起身身上有的地方就會發出清脆的咯吱聲音，但是你並沒有什麼痛疼的感覺，最近有朋友問我說他在深蹲的時候經常性的從膝蓋那裡聽到清脆的嘎吱聲，同樣也是不痛的，問我這是不是膝蓋出現了問題，其實這樣的問題大多數人都是遇見過的，當然這種情況是不屬於病理性的，如果真是病理性的往往會伴隨疼痛，那還是及時的去醫院就診吧。

針對這種常見的嘎吱聲，我為大家解解疑惑，一般主要有以下幾種情況：

1.最常見的就是膝關節內部軟骨的摩擦聲，為什麼會發生摩擦呢？一是因為你深蹲的時候負重太大，有很強的壓迫感，所以縮小了骨與骨之間的間隙，這樣就發生了碰撞，繼而有摩擦；二是因為你的深蹲姿勢不正確，腿的姿勢很彆扭，沒有沿著腳尖的方向蹲下去，呈現X或者是O型了，這樣的話，你的膝關節也是很彆扭的，這樣也是容易受傷的，所以大家在深蹲額時候一定要矯正自己的姿勢，以免受傷！

2.腿部力量不足導致腿部過於緊張，膝關節的穩定性很差，肌肉和韌帶具有很強的保護功能，同時有很好的強拉功能，能夠保護我們的關節，但是當負重大了之後，肌肉也會無論為力，這個時候我們的肌肉就會變的沒有什麼保護能力了，再往下蹲的話，很有可能就會起不來或者是翻倒，這就是因為膝蓋的穩定性不足所導致的，這個時候無論是關節還是肌肉都是極具緊張的，就會發出吱吱的聲音，以前以一起訓練的一個隊友就是腿部力量很差，然後腿也很細，每次他蹲的時候就會發出很明顯的吱吱聲，聽起來還是怪嚇人的。

3.熱身不足，關節裡面的滑液不足，熱身就像是一個啟動器一樣，沒有熱開，各個關節都是僵硬的，所以就會發出咯吱的聲音；關節滑液就像是潤滑油一樣，要是缺少了它，你的每個關節活動都會發出聲音，就像是一個機器人一樣。所以我們在進行深蹲的時候最好還是把身體活動開，尤其是做大重量的負重時，一定要注意這一點，只要拉傷了就是大傷。想要增多關節滑液，就要保證有一個好的生活習慣，少抽煙吃富含脂肪酸的食物，像魚類，或者是魚油也可以的。

當然如果你不是這些情況導致的最好還是及時的去就診，畢竟膝蓋是最重要的關節，也是最複雜的關節，這個不容忽視，曾經有過膝傷的我，氣象一冷就有點受不了，所以保護膝蓋，刻不容緩！