吃幾口代餐就能瘦一斤？你也太異想天開了吧

利用代餐零食來減肥現在之所以受到很多愛美女性的熱愛，主要是因為代餐減肥類的食品全部採用食品原料，都是相對低脂肪，低熱量，又能夠飽腹，但這些零食真的能減肥嗎？

代餐餅乾、代餐粉、果凍條真的可以減肥嗎

可以。

減肥的核心是攝入小於消耗，遵從這個原則來吃，怎麼吃都不會胖。代餐的東西其實熱量都很低，如果不額外的瞎吃，一定程度上是能夠幫助減肥的。

但是，說實話，有時候嘴真的很饞的時候，你就會發現，節食遠遠不能滿足你對吃東西的渴望，反而會令你暴飲暴食。這類人就算瘦下來，復胖也都是遲早而已，這就要求要學會健康的吃，並且結合運動來提高代謝能力才是持久保持身材的正確方法。

很多下定決心要減肥的寶寶又管不住嘴老想吃零食，這個時候代餐零食就是個很不錯的選擇啦，既滿足了口腹之慾，還有很多你意想不到的好處哦！

代餐零食除了能幫助減肥，它的作用還有：

1、降低血脂，預防脂肪肝；

2、降低血糖，避免餐後血糖上升，特別適用於糖尿病人；

3、調解血壓，有助改善肥胖患者的血壓；

4、幫助調整飲食習慣，有助於長期保持好的身材。

越來越多的商家為了迎合當今社會的減肥熱，在代餐餅乾上貼了很多「減肥」的標籤，但真的如商家所說的有那麼多神奇的功效嗎？其實經常吃「代餐零食」也會有一些副作用的。

代餐零食有沒有副作用？

1 容易造成營養不均衡

不管你吃代餐餅乾是想要用來減肥，還是純粹的就是不想自己做飯。長時間吃代餐餅乾，也是會對身體造成營養不良的。

代餐餅乾中雖然含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉等各種穀物、豆類、薯類，或者只是一些缺失了營養的蔬菜粉末。但是，一包代餐餅乾的營養是遠遠無法達到我們每日所需營養的攝入量的;只有新鮮的蔬果類、肉蛋奶等食物才含有天然的營養素。因此，想要通過吃這樣的「代餐餅乾」來滿足一頓飯所需的營養量是不可能的。

2 含有的油脂其實不少

代餐餅乾所有的優勢就是含有豐富的膳食纖維，該有的碳水化合物和油脂那些也還是有的，真的拿來當代餐還好，可以增加飽腹感讓自己吃少點，但是如果只是把它當做零食就不好說了，任何東西吃多了都是會胖的。

3.鈉含量不少

有人或許會說，我吃到的餅乾是甜的，怎麼會有鈉？但其實，為了讓高纖維的代餐餅乾口感更佳，膨鬆劑是必不可少的食品添加劑，比如泡打粉、小蘇打等等。而且，為了讓甜味不那麼甜膩，顯得更佳自然，就會加入一點鹽來調味。減肥期間要吃低鹽食物大家都知道，吃太鹹也是不利於減肥的。

愛美之心，人皆有之。一定要選擇合適產品，健健康康的瘦身才是王道啊！