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臀部太翹也是一種煩惱?性感網紅Julia為你介紹

  今天要給大家介紹一位性感的不要不要的妹子。她叫Julia ,來自美國加利福尼亞

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  漂亮的面孔,性感的嘟嘟唇,姣好的面龐,長腿翹臀。不知道是多少宅男的夢中女神。

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  D罩杯大胸器 ,一身性感的肌肉線條

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  光滑緊致的肌膚,清晰可見的腹溝+馬甲線

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  對於這樣的美翹臀,很多美女只有在一旁暗暗羨慕的身份

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  就衝著這樣的好身材,她在 INS 上就吸粉390多萬粉絲。

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  Julia每次發一張自己的照片,就能收獲幾十萬個like。每發一張照片,她的粉絲數量都會直線上升

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  對!你沒看錯!是直線上升!

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  不過擁有這麽完美身材的美女居然還有煩惱?

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  你在開玩笑嗎?

  煩惱?

  Are you kidding me ?

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  最讓她煩惱的,就是她的極品翹臀

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  因為擁有這樣的翹臀,穿褲子簡直就是一種折磨

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  真的好費勁耶~

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  不過大多數妹子肯定希望有這樣的煩惱。

  擁有這樣的煩惱,穿上牛仔褲絕對美到爆,走到哪裡絕逼都是焦點啊!

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  伊麗莎白感的長裙也穿得這麽有範兒

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  事實上,好身材人人都可以擁有。

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  臉蛋父母給,好身材自己造

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  像Julia的好身材,也是靠後天努力的結果,只要付出汗水,你也能夠擁有

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  日常訓練虐腹是家常便飯

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  勤練腿才能擁有大美腿

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  看看以前的她和現在的她,就知道她背後有多少汗水

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  身上的脂肪不會偷偷逃走,好身材的妹子一定汗流成河

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  想要擁有翹臀煩惱你就得練起來,我覺得站內基佬還是可以考慮一下的,畢竟翹臀的0也會受歡迎的。

  動作1

  並腿深蹲跳 10-20次

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  動作2

  單腳箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

  根據自身水準,選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲

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  動作3

  一個半深蹲 20-30次

  先做一個全蹲,再做一個半蹲

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  動作4

  仰臥屈膝挺寬 20-30次

  挺髖至最上方時稍停,然後再慢慢還原

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  動作5

  深蹲跳 10--20次

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  全套動作根據自身水準做1-5個循環,練習的過程中盡可能的慢一點、動作標準一點。

  有條件的朋友還可以在訓練後,再進行20分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走等

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