今天要給大家介紹一位性感的不要不要的妹子。她叫Julia ,來自美國加利福尼亞
漂亮的面孔,性感的嘟嘟唇,姣好的面龐,長腿翹臀。不知道是多少宅男的夢中女神。
D罩杯大胸器 ,一身性感的肌肉線條
光滑緊致的肌膚,清晰可見的腹溝+馬甲線
對於這樣的美翹臀,很多美女只有在一旁暗暗羨慕的身份
就衝著這樣的好身材,她在 INS 上就吸粉390多萬粉絲。
Julia每次發一張自己的照片,就能收獲幾十萬個like。每發一張照片,她的粉絲數量都會直線上升
對!你沒看錯!是直線上升!
不過擁有這麽完美身材的美女居然還有煩惱?
你在開玩笑嗎?
煩惱?
Are you kidding me ?
最讓她煩惱的,就是她的極品翹臀
因為擁有這樣的翹臀,穿褲子簡直就是一種折磨
真的好費勁耶~
不過大多數妹子肯定希望有這樣的煩惱。
擁有這樣的煩惱,穿上牛仔褲絕對美到爆,走到哪裡絕逼都是焦點啊!
伊麗莎白感的長裙也穿得這麽有範兒
事實上,好身材人人都可以擁有。
臉蛋父母給,好身材自己造
像Julia的好身材,也是靠後天努力的結果,只要付出汗水,你也能夠擁有
日常訓練虐腹是家常便飯
勤練腿才能擁有大美腿
看看以前的她和現在的她,就知道她背後有多少汗水
身上的脂肪不會偷偷逃走,好身材的妹子一定汗流成河
想要擁有翹臀煩惱你就得練起來,我覺得站內基佬還是可以考慮一下的,畢竟翹臀的0也會受歡迎的。
動作1
並腿深蹲跳 10-20次
動作2
單腳箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次
根據自身水準,選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲
動作3
一個半深蹲 20-30次
先做一個全蹲,再做一個半蹲
動作4
仰臥屈膝挺寬 20-30次
挺髖至最上方時稍停,然後再慢慢還原
動作5
深蹲跳 10--20次
全套動作根據自身水準做1-5個循環,練習的過程中盡可能的慢一點、動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後,再進行20分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走等