近日范冰冰現身營業，但是“大肚子”卻被機場照暴露得明明白白。
肉眼可見鼓起來的肚子有點扎眼，衣服上原有的褶皺也被強行撐開。
照片中可以看到腹部隆起的中心點在腰部以上，和之前一姐說的脂肪型腹部有還是有一定差別。
難怪不少網友猜測是懷孕了！
可火眼金睛的一姐卻覺得事情並不簡單，除了被包裹嚴實的上身，范的腿部和臉都沒有明顯的浮腫。
下顎角輪廓也灰常清晰。
比起懷孕，一姐覺得更像是放縱大餐之後的圓滾小肚。
其實仔細追查下就會發現，范冰冰10月的機場照小腹還很平坦，短短一個月變身5月孕婦是絕無可能的。
果然沒多久工作室就做出回應，真的只是胖了而已，沒有懷孕沒有緋聞，烏龍才算告一段落。
其實生活中女性被圓肚魔咒纏上也是很常見的，腹部肌力較弱，加上原有的腹部原住民脂肪，稍微多吃點就能凸出巨肚。
10月
12月
之前和仙女們探討過很多次，為什麽女生的肚子總會最先中招肥胖？
今天一姐決定調轉一下思維，與其追究原因，不如提早預防。
告訴大噶如何才能躲過成為“巨肚少女”的幾個坑。
逃離功能性腹脹
有仙女和一姐吐槽，自己明明很瘦，但肚子卻配成了XXXL碼，有時候腸道消化的聲音還特別大，這是為啥？
由於吐槽來自後台的文字敘述，一姐覺得有些片面，但如果腸胃方面並沒有bug，那最有可能的，就是功能性腹脹了。
功能性腹脹就是說你的腸道對於氣體過於敏感，導致消化過程中不得不儲存一定量的氣體。
但從醫學角度來講，腸道內氣體總量和氣體傳輸速度和正常人又沒有區別，唯一的特點就是氣體聚集導致的腹部鼓脹。
想要避免功能性腹脹，仙女萌可以先從情緒上找根結，焦慮、緊張的情緒都會一定概率的引起功能性腹脹。
除此之外，我們也需要避免一些容易引起腹脹的食物，例如：卷心菜、洋蔥、豆莢類蔬菜、李子、杏等。
關注雌激素+孕酮水準變化
身體激素變化和肥胖一直有千絲萬縷的聯繫，雌激素+孕酮和腹部脂肪的關係更是親上加親。
雌激素
雌激素手握控制脂肪分布的大全，它對腹部脂肪尤其有發言權。
國外曾做過這樣一項實驗，利用技術關閉實驗對象下丘腦腹內側核裡的α腎上腺素能受體起到減少一部分雌激素分泌的作用，它的新陳代謝水準+能量水準就很快下降，並變成了葡萄糖不耐受體質。
在攝入熱量同等不改變的情況下，腹部脂肪的增長驚人。
隨著女性年齡的增長，雌激素水準逐漸下降，這就是為什麽女性年齡越高，get腹型肥胖的概率就越大。
改善雌激素分泌水準可以在飲食上找到突破口，黃豆、豆製品中含有很高的異黃素，能夠有效平衡雌激素。
選擇含有維生素D、富含硒和鋅的食物也能起到一定的作用。
孕酮
孕酮是由卵巢分泌的一種類固醇激素，也叫孕激素。在和好搭檔雌激素的強強結合下, 可以增加脂肪的分解量，對皮下脂肪下手尤其穩準狠。
但是孕酮也會隨著年齡或外在因素而下降，加上雌激素同步下降的雙重打擊，腹部脂肪更加肆無忌憚。
自測是否存在孕酮水準下降的情況可以觀察下：
1、月經周期是否變
2、兩次月經中間是否有下腹部疼痛並伴有少量出血的情況
3、體溫是否正常。
改善孕酮水準可以多食用豆類+新鮮水果，補充維生素E，規律作息和放鬆心情也需要一起進行。
注意補鈣
鈣一直和骨骼作為CP出場，卻讓人忽略了其實它和肥胖也有著很大關聯。
身體鈣含量充足時，鈣質就能在身體中起到幫助脂肪分解的作用，並且鈣離子能夠為脂肪酶的活性提供幫助，也能參與能量+脂肪代謝相關激素的產生。
而當鈣攝入不足時，身體就會自動分泌一種叫做“鈣三醇”的物質，它反而會幫助身體增加脂肪的儲備。
課業小結：適當補鈣可以起到抑製脂肪的作用，同時還能通過鈣成分活躍腸胃，讓更多的廢棄物排出體外，避免腹部“獨大”。
盡早改善“大肚”的不良習慣
生活中不經意的小習慣也會成為腰圍殺手，下面的有一個算一個，想遠離腹型肥胖就要統統改掉！
久坐
坐得有多久，危害就有多大。久坐會導致骨盆前傾，讓你喜提骨性小肚囊。
而且久坐會導致腹部肌肉長時間處於被動緊縮狀態，肌力下降，腹部皮膚松弛，肚子只會越坐越大。
熬夜
說完久坐說熬夜，睡眠不足導致交感神經在夜間活躍，促使饑餓荷爾蒙分泌的同時又卻抑製了胰島素，血糖血壓同步上升，於是就會對高碳水食物發起了猛烈攻勢。
偏偏腸胃到了傍晚和深夜會比平時更加活躍，此時進食也就更容易過多攝入熱量了，而且長久下去還會養成“夜食症”的習慣。
不剩飯
不剩飯就間接的攝入了更多熱量，看起來是勤儉節約的好習慣，實際上卻是完美身材的冷血殺手。
改掉習慣很難，但我們可以從根源入手，點剛好的餐、做合適的飯，這樣就沒有不剩飯變胖的煩惱了。
揉捏小肚子
總喜歡揉捏小肚子看起來沒什麽影響，但凡事就怕量變成質變。
長期揉捏小肚子，腹部皮膚被拉扯松弛，反而給了脂肪更大的發揮空間，這種劇情發展下去就有點不對勁了。
看清顏色再吃碳水
碳水是我們不可缺少的，但也要看清顏色做出分類。
像以“糖”類的白色碳水，例如：可樂、蛋糕、巧克力等，因為碳水過於精致，其中的維生素、礦物質都被破壞，熱量較高需要盡量減少攝入。
而作為主食代名詞的米色碳水，雖然不會直接把熱量指針撥向最高，但如果長時間過量攝入，也會像溫水煮青蛙一樣慢慢把你推向肥胖的巔峰。
想要避免腹型肥胖，就需要在飲食中減少白色碳水+米色碳水的佔比，這一點千萬不能忽視。
說完了碳水的事，下面一姐再來講講還有什麽不能吃？
高鈉食品
人體鹽攝入過量所作出的正常反應就是存水，這就會造成腹脹，看起來圓鼓鼓的小肚子找到出處了。
咀嚼慣性類食物
追劇的時候嘴裡沒點東西總覺得不對勁，那麽個頭小小的口香糖、瓜子、爆米花都會成為絕佳的追劇伴侶。
但是咀嚼慣性類食物會激發人的食欲，而且因為個頭較小飽腹感並不強，吃著吃著就開啟覓食本能，結果吞下了更多熱量。
某些十字花科蔬菜
聽到蔬菜的名稱就自動打上了“無害”的標簽，可實際上菜花、花椰菜、羽衣甘藍一類的十字花科蔬菜都含有棉子糖，這是一種人體不能分解的碳水化合物，也會造成腹脹。
如果放棄太難，仙女們可以考慮用烤或蒸兩種手法來做，這樣會更容易消化。
運動乾貨來嘍
一處胖處處胖，想徹底斷絕自己和小肚子的關係，就需要注重全身性運動，千萬別讓你的肌肉成為害羞型，躲在脂肪後面不敢出來。
及早養成規律運動的習慣，合理的有氧+力量才是好身材的正確打開方式。
最後，我們也要有針對性的給腹肌開點小灶哦。
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