便秘找原因 改正6種不良習慣勝過吃藥！

如廁超過30分鐘還沒有完成，或許越來越多人受到便秘困擾，讓人苦不堪言，而且還影響心情。番茄醫生提醒，導致頑固性便秘的原因多與不良習慣有關係，如果可以找出它們，及時改正，勝過吃藥。

1、咖啡和酒

長期攝入咖啡與酒類，容易影響腸道正常蠕動，引發脫水。多飲酒會出現脫水、多尿、便秘加重等表現。而咖啡因也會加重便秘。

2、不運動

久坐少動，也容易引發便秘。身體運動，促進腸道血流量增加，才能夠緩解便秘，所以便秘患者一定記住多運動。番茄醫生提醒，人體消化道等器官都需要血流量供應，運動就能夠做到這一點。

3、鈣鐵補過度

鈣鐵攝入過量，也容易造成便秘。如果並不是缺乏這兩種微量元素，最好不要額外過度補充，否則反而會加重便秘。

4、過度依賴瀉藥

長期服藥，也會讓身體產生依賴。因為長期服用會引發結腸喪失自主收縮能力，還可能引發心律失常、肌肉痛、電解質失衡、癲癇發作等。提醒大家，服用瀉藥緩解便秘，同一種瀉藥最好不超過兩周，如果能夠交替不同種類瀉藥對身體影響會小一點。

5、乳製品攝入太多

乳糖攝入太多，對腸道消化吸收能力較弱的人不好。如果自身有便秘，應避免攝入過多的冰淇淋、牛奶等，容易加重腹脹。

6、加工食品

高脂肪是加工食品誘發便秘的主要原因。同時，加工食品含有大量的果聚糖，會破壞人體消化循環系統，它與便秘、腹脹、腹瀉、排氣增多等腸道健康問題有直接關聯。返回搜狐，查看更多

責任編輯：