Hello
在進入正題之前，先來做個調查
你覺得以下哪種評價更接近你本人
可能有人會問我：
為什麽沒有D“長得一般氣質也不好”
因為看完今天這篇
努努力也可以靠近選項B的程度
如果你一時半會
不確定自己屬於以上哪種類型
可以參考以下三組明星的前後對比圖
你會更好地理解“顏值”和“氣質”之間的差別
左滑查看氣質加強版
左滑查看氣質加強版
左滑查看氣質高光時刻
左滑查看氣質高光時刻
求生欲走一波：
這裡說的氣質差是特指某一場景
並不是針對明星本人的常見狀態昂
畢竟真的氣質差也當不了藝人
左滑查看氣質幻滅瞬間
左滑查看氣質幻滅瞬間
左滑查看氣質幻滅瞬間
看完C組的對比，你發現了嘛
體態問題絕對是妥妥的氣質殺手
長得再美也抵不過這個殺傷力
再看回A、B兩組
氣質好的人體態絕對不會差
五官、身材可以不完美
但體態一定要努力做到不拖後腿
否則在美女如雲的娛樂圈中
很容易因為體態不好被公開處刑
猥瑣頸就是我們常說的脖子前傾
當保持直立時，從側面看耳垂比肩峰靠前
如果還有駝背的問題
那不管你本身多纖瘦
看起來也有點傻壯傻壯的感覺
天鵝頸，顧名思義脖子像天鵝一樣纖細修長
這一點劉詩詩絕對是模範代表
充分詮釋了芭蕾舞演員的自身修養
時刻保持身姿挺拔
虎背熊腰的典型特點是肩膀厚而圓
稍微不注意就給人一種臃腫感
如果還有含胸的毛病那就更加雪上加霜
有這個問題的妹紙，穿緊身類的衣服最容易翻車
蝴蝶背首要前提是後背無贅肉
兩個肩胛骨若隱若現
在背部形成類似蝴蝶翅膀的形狀
脊椎線筆直加上明顯的脊柱溝
誰看了不說一聲絕
溜肩指的是肩膀角度大於120°
其中很大一部分原因來自於斜方肌發達
讓肩膀脖子直接連在一起
不僅顯得脖子粗，還加劇了溜肩的問題
直角是指肩膀橫向線條
與手臂下垂的角度近似直角
肩部線條美感不用多說
堪稱完美衣架，想不出眾都難
骨盆前傾指的是腰椎不正常的生理前突
主要表現在身體很瘦但小肚子明顯
平躺時後腰部空隙較大
之前唐嫣總是被誤認為懷孕不是沒有原因的
真正的前凸後翹
應該是像吉娜這樣保持脊椎直立
而不是因為盆骨前傾造成的“翹臀”感
對於長相普通的女生來說
“顏值不夠，氣質來湊”這句話特別管用
接下來就給姐妹們
安利四組我在家裡最常練的動作
前三組都是一些比較常見的拉伸運動
可以矯正含胸、駝背、圓肩等問題
第四組主要針對盆骨前傾
沒有這個問題的姐妹也是可以練的噢
練好了“小翹臀”指日可待
準備動作：放鬆肩部
雙手合十置於腦後
保持上身挺直
向下發力按壓脖子30s
保持身體直立不變
向右下發力按壓脖子30s
保持身體直立不變
向左下發力按壓脖子30s
準備動作
順時針/逆時針轉動脖子
肩部收緊帶動胳膊360旋轉30s
雙手合十帶動肩膀向前推
收回後反向手臂最大限度向後拉伸
保持腹部收緊.堅持30s
大臂帶動整個手臂向上發力，堅持30s
半立腳尖，挺胸收腹抬起臀部
彎曲手肘並繃直重複30s
保持上身挺直
挺胸收腹，單臂後推重複30s
交換手臂重複30s
保持身體姿勢不變
手臂轉圈向後推
收回時彎曲，重複30s
水準躺，膝蓋並攏收腹
臀部夾緊抬起下降重複30s
保持動作姿勢不變
腳尖半立
臀部夾緊加快抬起下降速度重複30s
保持動作姿勢
大腿發力做開合動作重複30s
側臥腹部收緊
腳尖向前保持腿部伸直
大腿發力最大幅度劃圈
肌肉有明顯拉伸感
順時針/逆時針各30s
換邊同樣動作重複30s
看完這篇不難發現
氣質四要素“頸、肩、背、腰”
一個都不能少
除了加強健身矯正姿態
平日裡也要注意避開一些壞習慣
例如長時間低頭玩手機、蹺二郎腿......
雙管齊下才能真正有效地提升整體氣質
好啦今天的分享就到這了
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室