維生素D能抗癌，真的嗎？

據最新數據統計，全球約有10億人缺乏維生素D。如果你總待在室內、不曬陽光，又不太吃肉……那你可能就是這10億分之1。全球10億人都缺它，它卻被認為是「抗癌神器」，它的抗癌功效是真的嗎？

維生素D真的能抗癌嗎？

關於維生素D能抗癌的說法主要是來自英國的這項研究，我們就來看看這項研究說了什麼吧！

該項目研究成員在20年裡一共隨訪3301名癌症患者，將患者血漿中的維生素D水準與4044名對照組作對比，排除性別、年齡、吸煙、飲酒、腫瘤家族史等因素後，結果發現，血漿維生素D濃度最高的人群，其總體癌症風險下降24%。

僅憑這項研究的結果，就能說明維生素D能抗癌了嗎？

其實這項研究只是觀察性試驗，得到的結果也只能說明具有一定的相關性，並不能直接證明維生素D就能抗癌。

此外，這個研究的對象為日本居民，不同人群的維生素D水準有差異，單靠一次試驗測試的維生素D水準是不具有說服力的。

實際上，國際上的權威機構（如美國癌症協會、美國癌症研究所等）都認為並沒有足夠證據說明維生素D可以抗癌。

除此之外，紐西蘭奧克蘭大學的Robert Scragg博士的研究團隊分析了一項5018名參與的維生素D3水準評估的研究數據，結果發現，服用維生素組和服用安慰劑組的參與者的患癌率分別為6.5%和6.4%，並沒有太大的差別。

「在沒有鈣的情況下，每月服用高劑量的維生素D長達4年也不能防止癌症，是否有效仍需要更長時間的探索」，研究人員這樣說道。

所以說，維生素D尚未有明確有力的證據說明能抗癌防癌。

維生素D的作用是什麼？

保護心腦血管

維生素D可調節血壓，改善心臟功能，降低心腦血管疾病的發病率。研究發現，攝入充足的維生素D可以使心腦血管疾病的發病率降低30%。

強健骨骼

維生素D在幫助人體吸收鈣和骨骼的形成有著重要作用。不僅如此，維生素D還可以有效預防一些骨骼疾病，如佝僂病、關節炎、骨質疏鬆等。

改善情緒

患有重度至重度抑鬱症的女性在補充維生素D後病情有所好轉,這是因為維生素D能改善血清素水準，而血清素水準對改善睡眠、帶來愉悅感非常重要。

如何判斷需要補充維生素D？

出現以下5個癥狀可能是缺乏維生素D的表現：

1、頭部愛出汗：頭部愛出汗是維生素D缺乏的典型癥狀。

2、心情抑鬱：維生素D可改善神經遞質5-羥色胺水準，進而改善心情。研究發現，補充維生素D可大大減低抑鬱症發病幾率。

3、出現腸道問題：研究發現，克羅恩氏病以及腹腔或腸炎會影響脂肪吸收，因而更容易導致維生素D缺乏。

4、骨頭疼痛：缺乏維生素D的成年人更容易發生骨骼和肌肉疼痛，早晨起床時關節有僵硬感。

5、超重或肥胖：身體脂肪過多會降低血液維生素D水準。

如何補充維生素D？

維生素D是一種脂溶性維生素，與人體健康相關的是維生素D2和維生素D3，它們有三個特性：

①存在於部分天然食物中；

②人體皮下儲存的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後可轉變為維生素D3；

③適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

因此，補充維生素D主要來源於三方面：日光照射、天然食物、補充添加劑。

適當曬太陽

日光照射轉化是人類體內維生素D的最大來源。所以，曬太陽是最方便經濟的補充維生素D的方式。

然而，現在人們在戶外曬太陽的時間很少，出門時也通常穿著防曬衣、塗抹防曬霜，阻礙了人體轉化維生素D的能力。

雖然過強的紫外線照射對皮膚有一定的傷害，但是適度的陽光照射對維生素D水準的提高非常有用。

建議每周固定一定時間和次數的日光照射，在陽光強度適宜的時候每次照射5~30分鐘左右即可，避免在劇烈的陽光下暴曬。

補充維生素D含量豐富的食物

含豐富維生素D的食物：海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油等

含微量維生素D的食物：瘦肉、堅果、牛奶等

幾乎不含維生素D的食物：蔬菜、穀物、水果等

然而，上文中富含維生素D的食物同時也含有較多的脂肪，過量的脂肪物質容易導致卵巢癌患者肥胖，因此，卵巢癌患者在攝入這些食物時要盡量減少次數、用量。

膳食補充劑

部分患者在接受治療期間，醫生會採用藥物療法，開出鈣、活性維生素D等藥物，在醫生的指導下服用膳食補充劑。

補充維生素D要注意適量，過量攝入會在脂肪組織內蓄積併產生毒性，不僅不能幫助延長生存期，嚴重時還會帶來肝臟損壞，甚至增加胰腺癌的風險，適得其反。

可以參考美國醫學會最新推薦的關於膳食補充劑中維生素D的用量，做到既不缺乏又不過量哦。

雖然現在還沒有確切的證據說明維生素D能抗癌，但是我們結合身體情況進行適當的補充維生素D是非常有好處的哦！