秋季補鈣正當時 科學補鈣有講究

記者 孫玲玲 報導

季節交替，氣候變化較大，人體的各種代謝也相應變化。節氣已近白露，晝夜溫差較大，人體對各種營養的需求增多，自然對鈣的需求也就增多。作為補鈣的黃金時節，卻也伴隨著含鈣高的食物大量新鮮上市，因此科學補鈣是關鍵。

淄博市婦幼保健院兒科醫生夏順剛表示，鈣是一種不能在人體自行合成的營養素 ，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對的吸收和利用。我國人多食穀物 ，少食含鈣豐富的乳製品，很容易缺乏鈣。缺鈣會危及到各類人群的身體健康。給孩子補鈣要控制好量，可以在醫生指導下適當給寶寶補鈣，促進骨骼和牙齒髮育。正常情況下，5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應該在300mg，6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg，4-10歲的兒童攝入鈣含量應該在800mg。千萬不要盲目補鈣，要知道如果體內鈣含量太多，反而會造成鈣質沉積，影響寶寶健康。

秋季也是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。

當然，這個季節中各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市。所以在秋季也是通過食物進行補鈣的好時機。夏順剛表示，含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製 品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等。海產品含鈣較多，如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，易被人體吸收。豆製品也是上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便。奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、優酪乳、乳酪等含鈣豐富，是攝取鈣質的優良食物。另外蔬菜也是鈣質來源之一，金針菜、胡蘿蔔、小白 菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食，當然 ，雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。

不過卻總有一些吃不下飯或者挑食、厭食的孩子，對於這樣的孩子來說，還需要鈣片來補鈣。夏順剛表示，如果單靠食補的話，如果不對兒童的胃口，還是解決不了問 題，最好選用適合兒童體質，並有利於兒童吸收的鈣片。

據了解，新華製藥生產的百佳利小兒四維葡鈣片所含維生素B1是糖代謝所需輔酶的重要組成成份；維生素B2為組織呼吸所需的重要輔酶組成成份；維生素C參與體內抗體、膠原形成和組織修補以及糖、脂肪、蛋白質的代謝；維生素D參與鈣和磷的代謝，促進新骨形成； 鈣離子是維持神經、肌肉和骨骼正常功能所必需，在體內凝血機制和降低毛細血管通透性方面也具有重要作用。對於預防和補充兒童體內維生素及鈣質的不足有很好的效果，也是不少醫生治療兒童缺鈣的良藥。其上佳的口感，很少引起兒童們的反對，因此成為兒童補鈣的最好選擇之一。

責任編輯：朱文芳