每日最新頭條.有趣資訊

夏季調神養心主要做到兩點:「使志無怒」和 「使氣得泄」

養神之道貴在一個「靜」字,使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態,做到摒除雜念,內無所蓄,外無所逐。這樣有利於防病去疾、 促進使康,有利於抗衰防老、 益壽延年。這在夏天的意義很大,有些人會有疑問,夏天不是要「養長」嗎?這不是矛盾嗎?其實夏天養長是養一種生髮的狀態,多做戶外運動,多與人交往,多想積極開朗的事,這樣心情才能暢達;而「養靜」就是要心情平靜,不急不燥,通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑鬱燥熱散發出來,正所謂「心靜自然涼」心寧而神安。

養心

夏季該如何養情志, 《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出要「使志無怒」、 「使氣得泄」。

一、使志無怒

「使志無怒」 ,就是說, 一個人在情志上不要壓抑自己,就像夏天該出汗一樣,炎熱的夏季,人們一靜心養神,避免情緒激動而生髮肝火。中醫學認為,心主神明,為君主之官,中醫說的「心」,不僅僅指心臟,包括了大腦神經系統的功能。養心,調節情志為先, 養生莫若養性,貴在講究精神衛生。夏天,炎熱的暑氣往往使人心煩急躁,易怒發火,這對心身健身是有害的。因此,保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養生極為重要,要神清氣和,胸懷寬闊,思想平靜下來,避免心火內生,做「心靜自然涼」。

二、使氣得泄

夏季要重視心神的調養,要神清氣和,胸懷寬闊,精神飽滿,如同含苞欲放的花果需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。著名古代養生嵇康說: 「夏季炎熱,更一調息靜心,常如冰雪在心」,這裡指出了「心靜自然涼」的夏季養生法。在萬物欣欣向榮的夏天,應有廣泛的興趣愛好,利用、業餘時間參加一些有意又的娛樂活動如下棋、游泳、打撲克等,如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動這樣既使人心曠神怡又可以鍛煉機體。


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團