秋季保健常識

秋天是養生的好季節。今天，我將和大家分享一些關於秋季養生的常識。讓我們看看。

秋天來了，秋天氣象會慢慢變涼，白天和晚上的溫差也會慢慢增大，那麼秋天的保健應該注意什麼呢？

秋季保健常識

1、氣候乾燥，飲食應滋陰潤肺

秋天開始後，秋天也會乾燥，人體缺水會導致皮膚乾燥、口唇乾燥、喉嚨痛等。然而，這也是潤肺減燥的最佳時機。秋季飲食應以「養陰潤肺」為基本標準。你可以吃芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等，它們能滋陰潤肺、養血。應該少吃辛辣的食物，如生薑、大蒜、洋蔥、辣椒等。，防止消耗陰、血和體液，加重嘴唇乾燥的感覺。

2、肺氣虛，宜酸性飲食

秋天是最適合吃酸味食物的季節。酸屬於木頭，秋天屬於黃金，金科木。事實上，這意味著秋季肺氣虛強。切割肝臟是可能的。酸味進入肝臟，這是肝臟的積極味道。這時，酸味應該用來滋養肝臟。因此，秋季是木材最短缺的季節。你可以吃更多酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。，能收斂肺氣。

3.防止秋季乾燥，補充更多水分

為了預防乾燥的秋季氣候引起的皮膚粗糙、皮膚皺紋和皮膚瘙癢的癥狀，人們應注意及時補充水分。一般來說，在秋天，每天應該比其他季節多喝500毫升水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。水也可以間接「吸入」呼吸道，方法是將溫水倒入杯子中，從杯子口的鼻子吸入，每次10分鐘，每天2-3次。

4、預防咽炎，溫度和濕度應適當

乾燥的氣象是咽炎的主要原因，因此保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要。室內空氣乾燥、過冷和過熱會影響咽粘膜的防禦功能，隨著時間的推移會導致功能障礙、咽感覺異常和慢性咽炎病變。在秋天，人們最舒服的是把室溫保持在20℃左右。我們常說「像春天一樣溫暖」，也就是說，大約20℃的平均溫度最適合人體。

5、皮膚乾燥，沐浴少脂肪肥皂

由於秋季氣象乾燥，皮膚容易因缺水而發癢。特別是，一些老年人由於皮脂腺分泌低而皮膚乾燥，可以看到抓痕和疥瘡。普通人應該在秋天多喝水。皮膚乾燥的人不應該洗澡太久，水溫不應該太高，間隔也不應該太近。應儘可能避免摩擦，不加油脂的肥皂和藥皂不應儘可能多地使用。沐浴後，你應該使用保濕乳液來滋潤你的皮膚，並給予你的皮膚良好的護理。

6.春天昏昏欲睡，秋天昏昏欲睡，應該保證睡眠。

當我們夏天去秋來時，氣候從炎熱變得涼爽宜人。這時，我們的身體有一種說不出的疲勞感。這就是人們常說的「秋季疲勞」，睡眠是消除身體疲勞的重要方式。我們應該儘力每天多睡一個小時。最好在晚上10點前入睡。我們應該早睡早起，以便提前進入預防秋季疲勞的「準備」狀態。此外，還需要適當午睡，這有利於解決困難的情緒，特別是對老年人來說，他們應該「困了就睡」。

7.預防疾病，多泡腳。

秋天，人們應該多浸泡雙腳，這樣不僅可以促進血液循環，預防疾病，還可以使身體酸鹼平衡，放鬆肌肉。泡腳最合適的時間是每天晚上7-9點，這是腎經氣血最弱的時候。泡腳按摩能改善全身血液循環，達到滋腎養肝的目的。木盆是浸泡腳的最佳容器。把你的腳泡在水裡，不要太熱。合適的溫度約為40℃。足部浸泡時間不應太長，而是15-30分鐘。

8、疾病快走，健康運動要加強

秋季的氣象大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節。每天早晨在起來之後，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。