骨質疏鬆比較嚴重了，背和胯骨疼，該吃什麼補鈣？

骨質疏鬆除用藥物治療包括激素代替療法，選擇性雌激素受體調節劑，維生素d和鈣，氟化物補充外。平時飲食也很關鍵，所謂病從口入，骨質疏鬆患者不應暴飲暴食，吸煙喝酒，避免碰撞骨折。盡量睡硬板床，枕頭不可過高，腰下可墊一軟枕。

以下是預防和治療的食療法：

* 補充維生素D和維生素A

骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜水果等，都有助於補充體內維生素A。補充維生素D和維生素A起到促進鈣吸收的作用。

* 補充蛋白質和維生素C

蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。可以選擇一些綠葉蔬菜，像油菜、白菜包括有些豆製品，堅果以及蝦皮，海帶等等。

補鈣首選如下：

1、魔芋：100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收，此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。

2、鯽魚豆腐湯：鯽魚主要能補充蛋白質，並含有大量的鈣，磷，鐵等礦物質。豆腐營養豐富，含有人體必需的多種微量元素，消化吸收鋼彈95%以上。不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

建議注意日常補鈣，我們不要局限於某一種食物，在補鈣方面最好是多種食物，多種類型互相搭配比較好。骨質疏鬆患者應適當的運動，充足的睡眠，良好的心態，不要過度疲勞。平時曬曬太陽，打打球，跑跑步。骨質疏鬆高危人群需要去正規醫院進行骨折疏鬆檢測，在醫生指導下採取預防的措施。