「中伏」時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧；且耗出汗多，易耗氣傷陰。所以中伏養生，就要著重祛除濕氣，補陰生津，以免引發苦夏、中暑等病。今年伏天40天也還有這樣的說法——初伏：防中暑；末伏：躲老虎；中伏：除病根，最易生病、易除病的20天。而中伏又是一年最熱的時期：冷在三九、熱在中伏，除病先機不要溜。
為什麼中伏最重要，又應如何養生
為什麼說二伏的20天，它是一年冬病夏治的唯一契機？因為，有些「病根」是伏天落下的：「中伏」時節氣高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。
中伏養生期，承上啟下的轉折點20天，消耗大，人很容易疲勞；也會導致消化功能減退。
如何利用中伏達到冬病夏治效果？
1.預防心腦血管疾病
數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者，就會增加17.3%,防暑降溫是重中之重。
2.祛除濕氣
中伏時期最重要的任務，就是祛除濕氣。在每年最熱的伏天，解決因濕氣過重而引起的各種淤症，達到秋冬養陰、冬病夏治的目的。接下來，小編就跟大家講一下，冷氣機的製冷和除濕功能。
伏天冷氣機怎麼用最養生？
一般空氣指標有兩個：一是溫度，二是濕度。濕度就是空氣中含有的水份比例，像黃梅氣象，氣溫雖然不是很高，但濕度很大，人感到濕濕的汗出不來，難受不說，還容易濕氣過重生病，這時冷氣機的另一個功能就顯現了----除濕！冷氣機遙控板上的模式上邊有個水滴的標誌，這就是「除濕」模式的標誌。
那麼具體什麼時候用製冷，又什麼時候開除濕呢？一般來說，如果室外溫度很高，而空氣很乾燥的話，就開啟製冷模式，當然也不建議溫度開得太低，以免室內外溫差太大引發不適。當室外溫度相對不高，而濕度較大的時候，適時開啟除濕模式就可以達到調節房間濕度的效果。
一般情況下，人體在濕度為50%至70%的空氣環境中最為舒適，高於70%的濕度，人體舒適度就會下降，除濕正是利用調節濕度讓人體感受到舒適，達到降溫養生的目的。
中伏在利用冷氣機物理除濕以外，在飲食上也要多多注意。小編就磨磨叨叨地，再交代幾點關於中伏養生的注意事項。
中伏養生1：要多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑和中伏時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
中伏養生2：益氣養陰的食物不可少
大暑和中伏時節氣象酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰，且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶，蓮藕、木耳、豆漿、百合、菊花等。
中伏養生3：防治「情緒中暑
要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
最後別忘了預防冷氣機病哦~
使用冷氣機的房間溫度最好控制在26℃到28℃左右，內外溫差不要超過5℃，這樣的溫度對人體來說比較舒適。溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大。
開啟冷氣機的時間不宜過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，應避免在室內吸煙。
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的冷氣機房，如果要進入冷氣機房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快站在冷氣機風口，因為氣象炎熱時，肌膚毛孔打開，突然給予冷刺激，熱閉於內容易致病。
在冷氣機房裡不宜待太久，三四個小時為宜。如果必須在冷氣機房裡工作一整天，晚上最好洗個溫水澡，澡後自行按摩或適當運動，以免身體僵硬不適。
及時清洗冷氣機上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖，給人體帶來危害。
晚上最好不要開冷氣機入睡，即使開冷氣機，也要在夜間氣溫低時及時調整冷氣機溫度，並蓋好腹部等容易著涼的部位。
在氣溫變化多端的夏季，現代人就應該逃得了高溫、享得了涼爽，躲得了中暑、甩得了冷氣機病。
希望大家能夠健康避暑，享受自然生活，度過完美一夏！世界那麼大，沒有健康強壯地體魄怎麼去看看？
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