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在家中就可以做的三分鐘甩脂操,練了就能瘦

真正的減肥並不是減輕體重,而是要消耗掉體內多餘的脂肪。推薦一款燃脂運動,每天運動三分鐘就能燃燒掉大量的脂肪,並且這款運動不受場所限制,在家中就可簡單練習。

甩脂操的運動要求。

1.雙腳分開站立。抬起頭部,挺直上半身。

2.雙臂在胸前伸直,十指交叉握緊。

3.收緊腹部和臀部。

4.調整呼吸,準備單腿跳躍,高抬左腿,90度彎曲膝蓋,大腿與地面平行。

5.跳躍的過程中,握緊的雙手要向左下方伸展,眼睛看向手。並且上半身也要向左側扭轉。

6.右側進行同樣的跳躍和扭轉。

每天進行同樣的跳躍運動三分鐘。如果運動初期感覺壓力大,可以循序漸進的增加運動量,避免出現運動壓力和肌肉損傷。

這是一款甩脂效果極好的有氧運動,另外在運動的過程中還可以伸展腰部、臀部及大腿部的大量肌肉群,對給身體塑型也有幫助和效果。

每天看電視或者閑著的時候都可以練習,只要能堅持練習就可以收穫消脂和塑型的雙效果。

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