按摩和補充葉黃素能較好緩解眼睛酸澀疲勞，你知道嗎？

除了閉眼休息，無論在做什麼事情都需要用眼，眼睛充當著各種活動重要的「支持者」。當用眼時間過長，或者專註於看事物的時候，則容易出現眼睛酸澀疲勞的情況，緩解的辦法有很多，一起來了解一下。

按摩法1：按壓眼球

用雙手的食指、中指和無名指的指端輕輕的按壓眼球，按壓20秒左右即可，需注意不要過於用力或按壓時間太久；

按摩法2：按壓眉間

用雙手的拇指腹部放在眉毛根部下方的凹陷處，進行按壓或轉動均可，重複做3次，再讓眼球依序往右上左下的方向轉動，可增強眼部肌肉活力；

按摩法3：按壓額頭

用雙手的食指、中指、無名指從額頭的中央到兩邊太陽穴的方向進行轉動和揉搓，按壓一下太陽穴，做3到5次，眼睛會感覺到舒服；

為什麼按摩會對緩解眼疲勞有作用呢？原因是按摩療法是直接作用在皮膚、肌肉、神經和血管上，尤其在特定的穴位進行刺激，能夠加快血液循環，放鬆肌肉痙攣，從而增加肌肉的彈性和靈活性，達到消除眼睛疲勞的作用。

葉黃素也稱為「植物黃體素」，也是一種重要的抗氧化劑，是視網膜的主要色素成分，能夠保護視網膜和緩解視疲勞癥狀。生活中可以從玉米、深綠葉蔬菜中攝取到，但考慮到吸收利用率可能比較低，通過葉黃素營養品來補充效果可能更好。比如健視佳越橘葉黃素。

幾個按摩法加補充葉黃素，緩解視疲勞更有效。