愛美人士注意，想通過口服、打針補充膠原蛋白？沒戲！

現如今人們形容一個人很美

會說「滿臉的膠原蛋白」

首先先讓我們了解什麼是膠原蛋白：膠原蛋白是動物體內各結締組織細胞外間隙的主要結構蛋白，它是一種大分子蛋白，很難為人體皮膚所吸收。其本質就是一種蛋白質，存在於動物的骨骼、皮膚等組織中。人的皮膚中 70% 都是膠原蛋白，它們在真皮中起著維持彈性、保持水分的作用。

口服膠原蛋白不靠譜

口服的膠原蛋白必須在胃腸道被逐步分解成氨基酸，然後被腸道吸收進入血液，而氨基酸被吸收進入血液後， 會到達全身各處， 至於是否用來合成皮膚裡的膠原蛋白， 以及合成多少，是由DNA控制的。所以，無論你吃多少膠原蛋白，都未必能增加皮膚內膠原蛋白的含量。

現在有些商家宣傳小分子、低聚肽，這些所謂小分子膠原蛋白，隻不過是替代了你的腸胃，幫你把膠原蛋白預先消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等產物，但實際上和直接吃原始的膠原蛋白並沒有什麼區別。

塗抹膠原蛋白護膚品效果有限

人的皮膚就像一層保護屏障，任何大分子物質都不容易進去，膠原蛋白也不例外。在塗抹膠原蛋白產品後，它們只是停留在了皮膚層，無法進入真皮層，更無法轉化為皮膚自身的膠原蛋白。塗抹在皮膚上只能暫時解決皮膚表層的問題，解決不了皮膚裡層的問題。

注射膠原蛋白針有風險

確實有一種美容手術——皮下注射膠原蛋白。權威機構美國皮膚病學會的資料也有顯示，在各種補膠原蛋白的療法中，唯一有效的就是在皮下軟組織中直接注入膠原蛋白。

但是，這種皮下注射不是簡簡單單打一針，它本質上是一種美容手術，美容手術的風險它都有，而且作為外來物的膠原蛋白，還有可能引發過敏。

那麼問題來了

我們該通過什麼途徑

科學補充膠原蛋白呢

補充膠原蛋白，其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果（補充維生素C），保證飲食均衡合理、生活規律、睡眠充足、激素平衡正常，那麼身體合成膠原蛋白就會很順利。

特別注意：有腎功能不全的患者就不要補充過多含膠原蛋白的食品，因為過多的膠原蛋白代謝產生大量含氮廢物，會加重腎臟負擔。

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