懷孕後運動，孕婦需要注意什麼？關鍵的4點別忽略

文|淘媽

寧寧年前發現懷孕了，因為她的工作需要長時間接觸電腦，家人害怕異塵餘生影響胎兒發育，就讓她辭去工作回家養胎。平時婆婆會和她分享一些以前人懷孕的做法，其中就提到了孕期運動。婆婆說「我們那個時候懷孕後還什麼都做，所以生的時候也都好生，那個時候可是沒有剖腹產的。」寧寧覺得婆婆說的有道理，就暗下決心，自己也要堅持運動， 希望能夠順利順產。那麼在懷孕後運動孕婦需要注意些什麼呢？關鍵的4點別忽略了。

1. 衣服的選擇

在孕期運動的話，孕婦要選擇合適的衣服。因為孕婦的肚子會隨著胎兒的發育越來越大，孕婦需要穿寬鬆舒適一些的衣服。如果孕婦穿的衣服太緊或者是不合適的話，在運動的時候就很容易出現胸悶氣短的現象，同時胎兒也會感到不舒服。孕婦運動時穿的衣服盡量是吸汗性強一些，因為孕婦本身就能出汗，運動的時候更是避免不了。同時孕婦的鞋子也要穿柔軟舒適的，總之就是怎麼舒服怎麼來。

2. 運動的場地

孕婦如果是出去運動的話，盡量去那些人比較少、空氣較好的地方，這樣既能呼吸到新鮮的空氣，又能避免被他人碰撞到。而且最好是能在柔軟的草地上運動，草地的緩震功效比較好，對孕婦的身體損傷不大。如果孕婦是在家裡運動的話，最好是能鋪上專業的墊子，或是毯子，這樣可以避免寒氣入侵。

3. 運動的類型

在平時，我們可以選擇的運動種類有很多，可以是輕柔的，也可以是激烈的。但是懷孕後就不能這麼隨意了，畢竟肚子裡還有個小生命。整個孕期的運動都應該是以強度低、幅度小的為宜，像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇。而那些劇烈的運動，像快跑、大跳等動作孕婦千萬不要做，不然會有流產的危險。在運動的時候，孕婦也要注意控制在自己承受的範圍內，不要盲目的追求運動量，不然對自己和胎兒都不利。

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?4. 運動的時間

在懷孕的前3個月，胎兒發育不穩定，這個時期，孕婦要以休息為主，盡量少運動。即使是運動的話，也最好是簡單的散步，這樣更安全。在孕晚期運動的話，孕婦也要適量，不要認為運動多了好生，然後就不顧身體的盲目運動，不然會有早產的可能。另外，孕婦運動的話，最好不要飯後就馬上運動，可以在飯後半小時再去。