這樣養肺精力充沛，秋冬不愛感冒。

立秋過後，秋天的氣息越來越濃，而秋季正是養肺的好時機：

《內經》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！而且，秋天的氣候特點是風干物燥，養生也應該多注意養肺、潤肺。

另外，大量臨床數據發現，肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。在秋天，養好肺，就能養全身，讓你一整個秋天不生病！

北京協和醫院呼吸科主任醫師王京嵐介紹，人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中，呼吸道這道防線，特別是肺，更容易與外界接觸、受細菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

在中醫看來，肺是個嬌弱又重要的臟器。肺稱為「華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。

「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀。

肺怕燥

立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

肺怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

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肺怕寒

肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕過度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷鬱積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。

肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。以下三種生活中的氣體，讓肺備受傷害：

1、空氣汙染。肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。久而久之，，再堅強的肺也會受不了。

2、吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次於大氣汙染的第二大肺「殺手」，它會損傷呼吸道，破壞局部免疫系統，甚至直接或間接致癌。

3、室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所一項研究表明，常接觸油煙的中老年女性，患肺癌幾率是正常人的2—3倍。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世衛組織公布，由氡（存在於瓷磚等裝修材料中）引發的肺癌佔各地區所有肺癌病例的3%—14%。

肺怕大便不通

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。

肺怕某些藥物

藥物是傷肺的重要因素。

以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停葯後才能消失；阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

肺怕基礎疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

牢記七句口訣，養肺養全身
一整個秋天都不生病！

生活中，我們應該如何保護「嬌弱」的肺部呢？權威專家的9句護口訣，立馬收藏起來！

養肺兩個最佳時刻

1

一天中，養肺最佳時間是早上7點—9點。

這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

2

一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。

補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

最便宜的養肺方法：笑！

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。

多吃白色食物：滋陰潤肺

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。秋季最適合吃的養肺食物，比如蓮藕、山藥、百合等，有很強的滋陰潤肺的作用。

蓮藕：生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥：含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合：清心潤肺、滋陰寧神，可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。

銀耳：味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

蘿蔔：生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤肺化痰。

兩種呼吸方法：常練能清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

1

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

2

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

按摩兩個穴位：護肺養肺

叩肺俞穴

肺俞穴位於人體的背部，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。此穴位內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴。

方法：兩手握成空心拳，輕扣背部肺俞穴數十下，同時抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。

按迎香穴

方法：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。

堅持運動：健肺

秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。

比如，可在每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授解釋道，秋天氣象乾燥，外邪以「燥」為主，老人容易出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛、乾咳、手足心熱，或是大便乾結等癥狀，因此要多喝溫水，每天1—2升。

少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。當人天天不停說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以秋季最應該要「少說話」。

秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！這個秋天把肺養好了，全身都能跟著好起來，一整個秋天不生病！

權威專家養肺七口訣，簡單實用，方便易行，現在記住了，整個秋天都受益，快發給身邊的每一個人吧！

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