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聰明女人想快速減脂,飯前記住10句話,排出黑臭宿便,體重悄悄降

聰明女人想快速減脂,飯前記住10句話,排出黑臭宿便,體重悄悄降

減肥減脂,一直被年輕女性視為畢生的心願和期盼。但是減肥的最後往往是讓人很惆悵,話說剛開始幾天的體重減輕了許多,但是過幾天后就會恢復如初。那麼到底有什麼好的方法能夠讓女性持之永恆的保持良好的身段,體重不反彈呢?今天小編給大家介紹幾種。

話說,比較肥胖的人群大都是因為飲食方面不注意,自己控制不好,造成飲食過量,直到腸胃不適,從而導致胃越來越大,所以越吃越多。所以說合理的膳食加上適量的運動才是減肥的「王道」。

1. 每天大笑至少10分鐘:因為捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現,你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃,那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘,能夠增加胃部肌肉的運動能力,調節好飲食,你就能苗條很久了。

2. 要減肥,碳水化合物是天敵:水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維,卡路裡的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維,想在短時間內改善你的飲食,只要在食物中增加這些東西就OK了。

3. 放棄嚼口香糖:很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的慾望,況且現在還很多無糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。如果不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣,而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽,就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。

4. 穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象,收縮自己的肌肉,讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量,快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。

5. 木瓜優酪乳很有助:很多人都知道木瓜能美胸,但其實木瓜也含有一種消化酶,對於減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純優酪乳,一方面,木瓜含有豐富的維生素C;另一方面,木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑,對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

6. 「游泳圈」和水的關係:很多營養師都建議每天喝8~10杯水,但是每個人身體不同,多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水,不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥,白水補充的夠多,你的胃就會自然減少糖和卡路裡的吸收,讓你的腰越來越細,告別游泳圈。

7. 與葡萄酒約會:如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話,你就很可能擁有迷人的身形。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品,同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。

8. 優酪乳益生菌:大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作,防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子,經常喝些優酪乳就很不錯,如果你覺得優酪乳太單純,可以在優酪乳裡加點水果,增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

9. 冥想助力:壓力過大的話,你的身體中的類固醇和應激激素水準也會增加,這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間,比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動,在睡前做就很合適,對於減少便秘絕對見效。

10. 爭取更多的睡眠:每天睡眠少於7小時,你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了;其實這是有道理的:研究表明當你的睡眠不足的時候,你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品,導致胰島素的激增,會直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,會有益於控制食慾,分泌瘦素,影響脂肪的產生。

記住以上10句話,想減肥就要堅持自己的理念,更要堅持一段時間,合理的膳食和適量的運動才是減肥「王道」。希望本文能給您帶來幫助,喜歡可以轉發給您的親朋好友。

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