人到老年情緒經常不好？試試這10個法子，非常管用！

人到老年，由於生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，往往會產生一些不良情緒。

那麼，老年人如何使自己的情緒保持良好的狀態呢？以下10種方法供參考：

01

笑口常開

微笑或大笑，有助於引發你的快樂想法，控制鬱悶心情，穩定心態。

02

常哼小曲

日常生活中的閑暇時刻，經常輕哼小曲，可使你的心情愉悅無比，學習和工作產生加倍的效率。

03

回憶美好

過去美好和成功的事情，不斷在腦海中回顧一下，可使你積極向上，提高認識事物的滿意度。

04

培養興趣

繪畫、書法、養鳥、旅遊、爬山、釣魚、養花等，或做些有利於社會的工作，可提高機體的免疫功能，且能釋放緊張情緒。

05

經常讀書

老年人經常讀書、看報學習，不僅能增長新知識，而且還能延緩大腦的衰老，陶冶情操，穩定情緒。

06

助人為樂

幫助和善待別人，就是幫助和善待自己，在此過程中，你可體會無窮的快樂和滿足，心情自然會舒暢。

07

寬容他人

日常生活中，鄰裡、朋友、家庭成員之間不可避免地會有不愉快的事發生。經常持一種寬容的態度，矛盾會化小化了。

08

勸勸自己

最好的心理醫生是自己。思想上有了矛盾和想不開的事，要學會自我規勸。

09

鍛煉身體

根據自己的身體狀況、所處環境、喜歡的方式，適當地進行鍛煉，可獲得精神上的放鬆與情緒上的調節。

10

思想交流

遇到不順心的事，要主動找老朋友、老同事、老知己進行傾訴，交流看法，可化解鬱悶心情，找出解決辦法。

文/山東 副主任醫師 朱本浩

編輯 瀏海泓

圖/源自網路

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