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北馬243、大眾組女子第二,21歲的她全力逐夢2020奧運會

她年輕漂亮,充滿朝氣。

她志存高遠,

努力追尋著自己的奧運夢。

她今年剛剛21歲,

就排在「我要上奧運」第五期

萬人名單第二名

(預計,因名單還未出爐)

她就是劉敏,2018北京馬拉松上跑出了2小時43分37秒的個人最好成績,排名全部女子選手第11名,中國籍選手第7名,大眾組選手第2名(大眾組第一名是劉子楊,北馬成績2:43:10)。

面對這次優秀的成績,劉敏則表示:「這僅僅是我要跑奧運的起步,我堅信自己還有很大的成長太空。」

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暑假集訓

目標就是在北馬跑出好成績

劉敏是在2017年才開始跑全程馬拉松的,而有國馬之稱的北馬,一直是劉敏想要創造好成績的比賽,因此,今年7月下旬暑假大學生比賽結束後,她就專程到內蒙古鄂爾多斯進行集訓。

暑假集訓的一個多月,劉敏的訓練非常系統,強度和訓練量也很大,吃、住、恢復等保障都做得非常好,「訓練氛圍也相當不錯,這對自己提高成績的作用非常大。」

「現在回想起備戰的每一天,還都歷歷在目,每周跑量在150到160公里,一周進行兩次30公里的長距離訓練,配速在3分55秒到4分之間。」劉敏回憶說。

直到北馬比賽前,她才回到北京,經受了暑期嚴格的訓練,劉敏的身體狀態感覺很好,而且心理上也有很多對成績上的想法,畢竟這是她第一次從天安門廣場出發。

而對於賽前的最後準備,劉敏也做得非常精細,提前一周就計劃好了比賽當天的早餐安排,並且提前一天進行了演練。

「9月16日7點30分,我開始了自己的北馬征程,整體戰術就是按照教練之前制定的3:55左右的配速,勻速跑。」

比賽過程也基本如她所願,全程的配速都很穩定。可由於她畢竟年紀尚輕,又是剛剛跑全馬不到一年時間,她覺得自己後程能力還是欠缺,35公里過後感覺到身體疲勞,沒能在關鍵時候咬住,有些遺憾的拿下了大眾組第二名。

「但我對自己還是很有信心的,畢竟這只是我的第4個全程馬拉松,僅僅是我要跑奧運的起步,我還有很大的成長太空。」

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天黑、害怕、跑回家

她從未停下自己的步伐

劉敏是貴州六盤水人,初三的時候,學校測試800米,劉敏跑了全班第三。正是這個第三,讓她開啟了跑步生活。

學校看她有這方面的天賦,選拔她參加了課餘跑步訓練。從這時開始,劉敏愛上了跑步,「那個時候白天上課,每天放學就跟著老師跑跑,不過我是走讀生,不住校,所以每天訓練完回家天都黑了。」

回家的路崎嶇漫長,5公里左右,她一個人在黑燈瞎火的街道上越走越害怕,索性跑著回家。「那時的黑暗沒能阻擋我奔跑的腳步,反而更堅定了自己跑向光明的信心。」劉敏說。

堅持跑步,讓劉敏被高中教練選中,到六盤水市裡上學。但高中的條件更艱苦,為了節省,她每天自己做飯吃。學校沒有訓練場地,她就在廣場訓練,「那個廣場周長不到200米,每天我就是來迴轉,一圈又一圈,依舊沒有停下自己的步伐。」

那個時候的劉敏沒有什麼其他想法,只是單純的喜歡跑步。然而機會總是會留給有準備的人。

後來,她知道自己可以通過跑步這個特長上大學,就更加刻苦認真訓練。高考前那個春節,她沒有回家,繼續訓練。正月十五別的隊友都回家了,劉敏就自己和教練訓練。

「我永遠忘不了那一天,元宵佳節,跑完強度課,頭髮都結冰了,我的身上也濕透了。偏偏趕上宿管阿姨鎖了宿舍大門回家吃飯,我自己一個人孤零零在外面又冷又餓挨了兩個小時……但現在想想,一切的辛苦付出都是值得的,沒有付出永遠也不會有收穫。」劉敏回憶道。

經過不懈的努力,2017年劉敏也如願考上了大學,來到北京,學習旅遊管理,現在她的生活訓練條件要比從前好多了。

訓練、比賽都按照教練的安排進行,相比之前的訓練模式也更加系統。當然,目前劉敏還是一名大學生,一開學就要邊上課邊訓練了,相比較專業選手,她的訓練和恢復都受到了不小的影響。而教練則會根據她的課程安排調整訓練內容。

課多的時候就以有氧跑居多保持基本能力,周末安排一些10公里、半馬比賽,通過以賽代練的方式提高強度,同時能夠更好地適應比賽。

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從前的跑步夢,現在的奧運夢

「我的首馬是2017年的上海國際馬拉松,這之前參加過的比賽最多也就是半馬,訓練也只是跑過兩次30公里。」

就這樣,劉敏抱著試一試的心情跑了自己的第一場全馬,當時她的目標也不高,想著自己能跑進3小時就不錯了,但如她所說,可能是初生牛犢的勁頭比較足,第一場上海馬拉松她就跑進2小時49分,穩居「我要上奧運」第二名。

「接觸長跑以來,大大小小的賽事參加了不少,走過很多城市,印象最深刻的還是在上海的首場全馬,畢竟是人生的第一次,雖然很累,但是開啟了我人生新的方向。」

從那時開始,劉敏每一場全程馬拉松都會竭盡全力,2018年廈門馬拉松她跑出2小時52分08秒,2018重馬她跑出2小時48分35秒,9月份在北馬再次PB。

「當然,我為此付出也很多,但是我不想表露太多,因為我一直以為:作為一名懷有夢想的年輕人,克服困難和必要的付出是理所當然的,不然這個人也配不起這個夢想。北馬結束了,2:43:37也即將成為歷史,我的腳步不會停歇,我只有21歲,我會一直努力前行。」

從接觸跑步那一刻起,劉敏就喜歡上了跑步,而馬拉松現在更是成了她生活中的一部分,承載著她的夢想與追求。

現在國家為大眾跑者推出了「我要上奧運系列活動」,公開選拔1男1女參加2020東京奧運會。而劉敏就是這其中最具競爭力的運動員之一。

「我現在的主要目標就是把握這個機會,更加刻苦訓練,把全馬成績在2019年前提高到240,爭取2020年代表中國參加東京奧運會的資格。對我來說,時間很緊迫,但是不管怎樣,我都會全力以赴,拚盡全力讓自己不留遺憾。」

走出貴州來到北京,從那個黑暗中跑回家的小女生,到現在馬拉松賽道上自信的姑娘,她依然是那個一如既往、懷揣夢想奔向光明的她。

從跑步夢到奧運夢,劉敏的馬拉松之路才剛剛開始,她認為自己北馬的成績也只是向前的一小步,距離成功還有很遠很遠。

「現在我是易居中國跑團的一員,易居中國跑團也推出我要跑奧運的支持計劃。感謝易居中國跑團對我訓練、比賽的大力支持。」

「對於天賦,我並不是太在意,也並不覺得天賦是成功的主要原因。我隻堅信:通往成功的路不會一帆風順,只有足夠刻苦,足夠努力,足夠堅持,才能達成夢想。現在我遇到了這麼好的機會,就會一步步走下去,實現自己的奧運夢。」

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