瘦身食譜準則大作戰

每次一到夏季就容易有體重上升的困擾。因為夜宵實在是太好吃了，炎熱的一天終於過去，約上三五好友，不管是路邊攤還是精緻的小店，一頓美味的夜宵總是能消除一天的疲勞和倦意。

燒烤、麻辣小龍蝦、烤鴨、鹽焗雞、麻辣鴨脖、熱乾麵、炸醬麵、三鮮豆皮、醬香餅、千層餅、酸辣粉、四川串串香、麻辣火鍋、桂林米粉、瓦罐湯、酸湯粉再來上幾瓶涼涼的冰鎮啤酒！這頓夜宵完美！

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瘦身食譜七大準則

1、合理飲食
想要每天吃得少又能滿足日常所需的營養，合理搭配就顯得非常重要，最好是讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
2、7分飽飯局
減肥時想每餐都正常吃，要記得每餐隻吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢縮小，這樣就能慢慢地控制食慾，防止攝入過多的熱量。
3、大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關係，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣也能減少進食。
4、控制食慾

想控制食慾，只能慢慢來，若是太過著急，一天隻吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食慾暴漲，同時還可能出現內分泌紊亂等問題，可就得不償失了。

燃燒身體的脂肪必須要有大量的營養素。其中，維生素是必須要補充的。當吃瘦身餐時，隨著碳水化合物的減少，必須保證營養素的攝入，這樣才能保證身體燃燒脂肪。

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