代謝水準太低？身材過於肥胖？這3件小事助你養成易瘦體質

導語：每年高考結束以後，都是一年一度的減肥季。只要是有過集體生活的人都會發現，有些人就算平時不怎麽吃零食，吃飯也吃的很少，可就是身材很胖，這就是人們常說的易胖體質，但有些人卻怎麽吃也不胖，頓頓宵夜都不落，天天油炸加烤串，卻還是瘦的跟個麻杆似的，這就是人們常說的易瘦體質。

一、易胖體質和易瘦體質是由什麽決定的？

首先給大家更正一個誤區，很多人認為易胖體質和易瘦體質都是由基因決定的，是不可逆的，但其實不是的，體質的胖瘦都是由後天的生長環境和生活因素決定的，是可以後天改變的。真正決定體質是易胖還是易瘦的並不是人們通常認為的基因，而是由我們人體的代謝情況決定的。

易胖體質的人的代謝速度比較低，這類人的代謝能力較弱，攝入身體內的熱量不容易被消耗掉，身體會自動將其合成脂肪，儲存在體內，從而導致了肥胖的形成，易瘦體質的人的代謝速度是非常高的。

但是還有一類易瘦體質的人的代謝能力不好，之所以瘦，怎麽吃都不胖，那是因為這類人的消化系統不是很好，所以吃進去的食物不會被很好地吸收，而是當食物還來不及消化吸收的時候，就已經被消化系統自動過濾掉了，這種體質雖然怎麽都吃不胖，非常令人羨慕，但其實是一種非常不健康的體質。

二、每天堅持這3件小事，助你養成健康的易瘦體質

1、 按時休息，保證充足的睡眠時間

在減肥的時候，保證充足的睡眠時間是非常重要的，因為減肥的前提是身體的代謝速度要足夠快，如果每天都熬夜的話，就會使身體得不到足夠的休息，身體長時間處於一種疲勞的狀態下，代謝速度自然就會下降，身體也無法高效的運轉，不僅不能減肥，還會讓你變得更胖。

2、 多喝水

人體內的血液循環速度影響著代謝速度，如果血液流動的速度減慢，人體的基礎代謝就會相應變慢，改善這一狀況的最直接方法就是多喝水，每天最少要喝8杯水，多喝水可以改變血液粘稠的情況，加速血液流動的速度，提高基礎代謝，還能幫助人體排毒，有便秘困擾的人，還可以幫助你改善便秘問題。

3、 少吃熱量高的食物

對於減肥的人來說，最忌諱的就是管不住自己的嘴巴，既想要減肥，又想要每天無所顧忌的吃吃喝喝，這是根本就不可能實現的，因此，要想減肥成功，控制好自己的飲食還是非常有必要的，少吃一些熱量比較高的食物，比如油炸的食物，烤串，啤酒等，熱量都非常高，盡量少吃或者不吃，多吃一些精瘦肉類或者豆製品等食物，不僅不會長胖，還會提高人體的基礎代謝，較容易養成易瘦體質。

小結：看了上述介紹，你知道為什麽明明你的體重不是很重，但是你的身材還是不好嗎？對，沒錯，就是因為你的基礎代謝太弱了，每天堅持做上述所說的3件小事，可以幫你提高基礎代謝，輕鬆減脂，還能幫你養成易瘦體質。