少女成分分析，胖瘦指標大公開~

某一夜晚刷到一條推送，「什麼！她們居然50歲了！」裡面每一位40+的媽咪們，照片看起來無論相貌身材都依舊少女。

小編隨手摘錄幾條保養秘訣

八字總結：保持鍛煉，心態要好。

不管是明星還是我們身邊，完美詮釋這八個字的不老女神一抓一大把

47歲的閆妮 / 44歲賈靜雯

40歲劉濤 / 35歲陳意涵

這兩年一直混跡在健身房的我也有很深的體會，健身運動起來後所帶來的積極影響不僅僅是身體，包括心態，更多是帶給你更好的生活狀態。

光說不靠譜，小編馬上拋出人體成分分析表，並邀請十年明星教練Eric-東給少女們科普下重要知識點（

1.BMI（身體品質指數）

是目前國際上常用的衡量人體是否健康的一個標準。

只能粗略地反應了一個人的「胖瘦」程度。

Q：看BMI就能知道一個人胖還是瘦？

Eric-東

BMI是由身高體重公式換算的數值，在正常標準範圍都是健康的，BMI過低和過高的人群就要時刻警惕了。光憑身高體重不能反映一個人體型，需要更多的指標來參考。

2.體脂率

是脂肪佔總體重的比例。

「體測分析」中的很多指標，比如「肌肉重量」、「去脂體重」、「無機鹽含量」、「總水分」等等，其實都從側面反映了體脂率的高低。

Q：女生們常說的減肥瘦身，那瘦身=降低體脂率=身材好嗎？

Eric-東

不能完全這樣說，減肥可以是降低體脂率，但是體脂率過低也是不利於女性維持健康；一般來說女性維持在18%-25%，男性保持在10%-20%即是正常標準。體脂低也不一定身材好，適度的脂肪能合理分布在適當部位才是身材好！

3.肌肉含量

肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運動能力也就相應越強；

Q：肌肉含量？我是女生，不想要肌肉 ！

Eric-東

這個問題是老生常談了，肌肉跟雄激素有關，女性的雄性激素只有男性的20分之一，進行肌肉訓練並不會長成金剛芭比。

提高肌肉含量好處很多，間接提高水分率，人體能鎖住更多水分使皮膚更有光澤彈性，加之身體配合力量訓練，緊緻腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，讓身材更有線條感，看起來陽光而充滿活力。

水分率，身體水分佔體重的百分比，肌肉中含大量水分(大概70%)，因此水分與肌肉量有及其密切的關係。

4.腰臀比

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，它反映脂肪在腹部的堆積程度，和內臟脂肪相關性很大。

Q：體重不過百，但是腰臀比好高....怎麼辦？

Eric-東

5.基礎代謝

指人在清醒又極端安靜狀態下（不吃、不喝、不動、不思考）每天所消耗的熱量，相當於維持生命所需要的最低熱量。如果基礎代謝率高，就是說我們躺著消耗的熱量不低，這就是傳說中的躺著就能瘦。

Q：核心問題來了，怎麼才能提高基礎代謝，實現躺著都要比一般人消耗的多呢？

Eric-東

答案很簡單：增肌。凈肌肉含量也是影響基礎代謝率的因素之一。體內的肌肉量越多，基礎代謝率就會越高。

依靠節食減肥，身體代謝率會跟著降低，簡單地說就是你一旦節食挨餓久了，你的身體就會開啟防禦機制，自動降低你每天新陳代謝的耗能，即使你恢復飲食，但你的身體基礎代謝率已經比節食前低了很多很多，攝入大於消耗，搞不好反彈過原體重。 再說，我寧願多動也不能少吃的！

就在我沉浸分析的時候，剛入健身坑的MIYA醬同學提出了一個問題：我家有個秤，一站上去也能看到BMI，體脂率，肌肉量等等數據，那個準嗎？

網上也有討論買體脂秤是不是交智商稅，到底靠不靠譜？

於是第二天，MIYA醬的體脂秤就被充公測試了一番

根據不同身體組織具有不同導電性質估算得出數據

? 標本一：-江江 身高 :162cm 體重：50kg

?標本二：MIYA 身高 165cm 體重 49kg

?標本三：Eric 身高 183cm 體重 86kg

這個數據一出來，讓小哥哥看了想罵人，1米8的大高個配上8塊腹肌，卻是這樣一個肥胖中年的數據。

而另外的一個主要原因是演算法模型的差異，這個方面則與體脂稱的廠家研發方式有關。

畢竟就像體重秤有貴的便宜的，準確度都會有誤差，即便是一樣的原理，但是研發應用到產品上的有多少則無法考量

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如果你堅持看到了這裡，小編還是來灌一碗雞湯

時間是把是殺豬刀

你得很用力的跑起來才能爭取一會。