夏季小心內火旺：送你五種清熱降火食物

隨著夏季氣溫的攀升，難免出現煩躁上火、食慾下降，很容易導致食物在腸道中堆積難以消化。

而腸道中殘留過多的毒素是造成人體上火的重要因素，隨之而來的就是嗓子乾、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等煩惱。

因此，夏季要格外注意各臟器的調養，多吃清熱解毒食物，為身心迎接盛夏奠定堅實基礎。

夏季養生記住「三增三減」

01.養心神：增靜減怒

中醫認為，心陽在夏季最為旺盛。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。因此，夏季養心是第一要務。

養心要做到「戒躁戒怒」，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

02.調胃氣：增稀減肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。

胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。

03.護脾氣：增酸減涼

中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。夏季吃冰冷食物易引發脾胃不和、脾虛等癥狀。因此，護養脾氣應少食用寒涼食品，以溫補為佳。

夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、奇異果等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

清熱降火食物

01.黃瓜

黃瓜中含有豐富維生素E等各種營養素，含水量能高達98%。多吃黃瓜除了能很好地補充人體必需的營養素，更能起到清熱降火的作用。

黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，能有效的促進血液進行代謝，從而幫助體內多餘的廢物排出體外，有效維護身心健康。

02.荸薺

中醫認為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進行各營養素的補充。

荸薺中還含有豐富的澱粉和粗蛋白，這兩種物質在為人體補充所需的同時，還能有效的促進腸胃進行蠕動，從而起到潤腸利便。

03.雪梨

雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，夏季多吃雪梨來為身體降火是極好的選擇。

雪梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃能有起到緩解便秘以及保護腸胃健康的目的，還能消除由於高溫作用使得身體內的水分流失加劇。

04.豌豆

豌豆中有含豐富的粗纖維和纖維素，常吃能很好的起到清腸潤便的效果，對於防止便秘也發揮重要的作用。豌豆還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

05.冬瓜

冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、去痰熱咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，在夏季服食尤為適宜。

冬瓜富含維C，且鉀含量高，鈉含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食用。