解決產後肥胖的專業戶——吳孫陽

姓名：吳孫陽

職業：體重規劃師

從行經驗：9年

擅長：產後頑固性肥胖、青春期肥胖

戰績：幫助2200名客戶成功瘦身

大家好，我是倩狐體重規劃師吳孫陽。轉眼間，在「大健康」行業已有9年時間。在這9年裡，我幫助2200名客戶成功瘦身，特別是在產後頑固性肥胖中，有豐富的工作經驗和獨特的見解。

隨著人們生活水準的提高和消費選擇的多樣化，很多由肥胖引發的問題開始逐漸凸顯，其中「產後肥胖」成為大多數媽媽擔心的問題，「健康減肥」逐漸受到媽媽們關注。

我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：「我懷寶寶前九十多斤，生完寶寶後，體重120斤？腰圍還那麼粗。」其實，這就是產後肥胖。

會有客戶問我，什麼是產後肥胖？有什麼辦法可以瘦下去？今天我們就來聊一聊關於產後肥胖的那些事兒。

什麼是產後肥胖？

產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加和產後身體情況發生改變而產生落差，引起丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，最後導致產後身體發胖。

造成產後肥胖的原因有哪些？

一是女性在妊娠過程引起下丘腦性腺功能暫時紊亂，脂肪代謝失去平衡，體內激素過多，從而引起肥胖。

二是坐月子期間，營養過剩。寶媽擔心寶寶母乳不夠吃，往往會攝入大量的高脂肪，高蛋白的食品，期間又缺乏運動，造成營養過剩，導致產後肥胖。

說了那麼多，你們是否對解決產後肥胖存在不少疑問？

接下來我將通過兩個產後瘦身成功的典型案例，來給大家分析一下，希望大家能從中受益。

客戶檔案

向崢雨

年齡：26歲

身高：165厘米

減重前：132斤

減重後：104斤

減重事跡：60天減重28斤

向女士，26歲，來自四川巴中，是一位1歲多孩子的媽媽。

向女士在懷孕之前，有一點胖。她曾經試過中藥減肥法，瘦到105斤。向女士對該體重很滿意，就終止了中藥減肥，但沒過多久反彈了，體重回到115斤左右。

在2016年，向女士懷孕生了一個很可愛的小寶寶，為了有足夠的母乳餵養小孩，各種燉雞、燉豬腳、燉排骨這些比較營養豐富的飯菜成了她餐桌上的常客。

寶寶斷母乳後，向女士的體重竟達到了132斤。

她覺得就算做了媽媽，也還是要保持完美的身材，於是下定決心一定要減肥。

向女士在網上查閱減肥相關資訊的時候，看到了倩狐，就想著試一下。

她在倩狐減肥期間，由我來負責。我記得時間是2017年9月。向女士告訴我，她失眠多夢，就算睡著了，也特別容易驚醒。而且經常便秘，皮膚也沒之前那麼緊緻，還長了小痘痘且肌膚變得油膩。

我根據她的情況再加上我多年的經驗，告訴向女士，她是因為懷孕和坐月子期間，攝入過多營養，後期沒有控制好飲食，導致脂肪堆積起來，造成代謝水準的下降。

想要瘦下來，先要調理代謝，清除體內長期積累下來的垃圾、廢物。

我給向女士制定了一套詳細的健康瘦身方案，其中包含：生活飲食方案、運動方案和產品方案等，幫助向女士體內熱量消耗，脂肪分解，提高身體代謝。

在倩狐減肥60天，向女士體重從132斤減到104斤，共減重28斤。

減肥前（左）VS減肥後（右）

向女士不僅體重減下來了，她身體體質也得到了改善，睡眠品質提高了，臉色變得有光澤，氣質明顯變好了。

客戶檔案

楊希霞

年齡：47歲

身高：150厘米

減重前：118斤

現體重：99斤

減重事跡：已減重19斤，減重ing...

來自天津的楊女士，今年47歲，楊女士和向女士是一樣的，都是屬於典型的產後肥胖。

楊女士在生小孩之前是很苗條纖瘦的，沒超過100斤，但是生完小孩，坐月子時胖到了118斤。之後，她沒有打理身材，導致一胖就胖了12年。

楊女士經常失眠多夢，還掉頭髮。她平時有抽煙的嗜好，有時候甚至一天達到一包多。

很多人認為抽煙可以使人變瘦，但實際並不是。其實抽煙並不能從根本上解決肥胖問題，還對我們的身體造成了影響。

我跟楊女士打電話的時候，楊女士說：「吳體重規劃師，怎麼辦，我現在的頭髮是越掉越多，血壓又有點高了。」

我很詳細的給楊女士分析，她這種現狀是屬於肥胖性脫髮。一般來說，肥胖者需要的營養素會比正常人高一些，所以脫髮頻率愈發高。因此過分肥胖也是導致脫髮主因之一。

血壓高也是如此，由於肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。

我了解她的基本情況後，給她制定了一套科學、健康、合理的瘦身方案。在整個減肥的過程中，楊女士配合度很高，有什麼不懂的都及時的跟我打電話顧問。

截止目前，楊女士來倩狐有45天了，體重從原來的118斤瘦到99斤，共減了19斤。

現在她的睡眠品質比以前好很多，掉發現象逐漸開始好轉，更重要的不僅僅是體重達到了目標體重，連血壓也降低了，身體感覺很輕鬆，皮膚變光滑細膩，整個人看起來比之前更加自信。

減肥前（左）VS減肥後（右）

楊女士一直還與我保持電話聯繫。她的體重沒有反彈。

我建議她：飲食要規律，盡量少抽煙或戒煙，不要吃高熱量、高脂肪、澱粉含量高的實物，多吃綠色蔬菜和水果，另外適當的做些運動。

楊女士仍在努力，我相信楊女士一定可以實現自己的瘦身目標。

我溫馨提醒各位媽媽，一定要根據自身的情況，選擇最適合自己的科學減肥方法。

下面是我依據我的工作經驗，提供一些瘦身小建議：

1.要樹立積極的心態、正確的觀念

媽媽們可能為了迅速瘦到懷孕前的身材，會嘗試一些不合理、不健康的方法。我要強調的是，千萬不要盲目減肥，要保持積極、冷靜的心態，找對解決辦法，從根源上解決肥胖。

2.合理調整飲食，制定飲食方案

大部分人最開始會用節食或者絕食來減肥，這其實是最不合理、最不正確的方法。嚴重節食減肥減掉的不是脂肪，是體內的水分，不但不會瘦，反而會影響身體健康。

3.適當的有氧運動

在飲食方案的執行中，不要忘記了要做一些適當的運動，如：晚上和家人一起散步或快走，這是很適合媽媽們的運動，每天堅持運動，有利於促進體內脂肪的代謝。

4.尋找最專業、有效的辦法

每個人的身體體質不一樣，減肥的方法也是有所不同，一定要找到適合自己、科學專業的解決辦法。

我相信，每個人都想要蛻變成自己最想要的身材。其實，減肥不難，只要找對方法，針對自身不同體質，做出針對性的減肥方案，才能達到最大化的瘦身效果。