大家都知道產後抑鬱很可怕,但你知道嗎?產前抑鬱是比產後抑鬱更可怕的存在!因為不僅僅傷害自己,還同時會傷害到孩子。
每年都能看到不多不少關於孕婦抑鬱輕生的新聞,歐美對妊娠期女性的調查研究顯示,有10%-30%的準媽媽患有抑鬱症。國內的不同研究得到的產前抑鬱發生率多為20%-30%。
那產前抑鬱症到底是什麼呢?
懷孕初期(6-10周內)或孕晚期為分娩作準備的孕媽,因身體或心理的變化,對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望,如果內心的需求沒有被滿足,就會產生各種負面情緒。這種與平常心態反差比較大的心理狀態就是產前抑鬱症。
一、產前抑鬱有哪些危害?
①對孕媽本身的消極影響
下面是產前抑鬱症的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀,並持續2周以上,你就該找醫生談談,看是否需要接受心理治療。
1)覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
2)整天感覺沮喪、傷心,或「空蕩蕩的」,而且每天如此。
3)難以集中精力。
4)極端易怒或煩躁,或過多的哭泣。
5)睡眠困難或睡眠過多。
6)過度或從不間斷的疲勞。
7)總是想要吃東西或根本不想吃東西。
8)不應該的內疚感,覺得自己沒有用,沒有希望。
②對胎兒的發育也有影響
如果孕婦在懷孕的4-10周情緒過度不安,可能會引起胎兒的口唇畸變;而孕婦精神的狀態的突然變化,會讓大腦的皮層和內臟之間的平衡的關係會失調,引起循環系統功能的紊亂,而導致早產,甚至造成胎兒死亡。
二、如何應對產前抑鬱?
①多交流,多傾訴
當孕媽已經開始出現產前抑鬱的癥狀時,就要多與朋友、同事們交流,多跟家人談心,放寬心態,保持心情開朗。
②及時顧問心理醫生
孕媽一旦發現自我調節已無法得到緩解時,就要積極地找醫生進行心理顧問和相應的治療。避免孕媽做出傷害自己的行為,諸如自殘、自殺等,累及胎兒的性命。
③家人多開導
尤其是準爸爸,要多抽出時間陪伴孕媽,要善於傾聽孕媽的顧慮和煩惱,多鼓勵體貼她。
④分散注意力
培養自己的小愛好,吃一些助心情愉悅的食物,比如香蕉、菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等。
⑤保持健康心態
即使孕媽患上產前抑鬱症也不需要過於自責,因為大約有十分之一的孕媽和你一樣在懷孕期間的某個階段可能遭遇產前抑鬱症,所以你則更需要為了腹中的寶寶堅強起來。
⑥與其他孕媽多互動
孕媽還可以通過網路、書籍、電視等等各種平台正確的了解生育常識,與其他的孕媽多交流,糾正自己對懷孕的一些認識誤區,避免一個人胡思亂想。
希望孕媽媽們能夠開心地度過孕期,照顧好自己和肚子裡的寶寶。陽光總在風雨後,總有更好的日子在前面等著你呢!