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朋友們可以通過吃來提高免疫力,為什麼非要吃藥和保健品呢?

經常聽到某某保健品宣稱,有增強免疫力的功效,甚至一些非處方葯也在大肆的宣傳。而免疫力低下的人群確實也不在少數,這也讓這部分保健品和藥品有了巨大的市場。但實際上,作為普通人,根本不用吃這些保健品或藥品的,在平常生活中,注意飲食的調整,就能恢復正常的免疫力了。

一般體質虛弱、營養不良、精神萎靡、食慾降低、睡眠障礙等情況的朋友免疫力往往差強人意。人體免疫系統

通俗講,有一部分免疫力是先天性的,比如人體的皮膚和黏膜系統,一些免疫細胞和免疫因子等,都是一生下來就有的,用來保護異物入侵的。有一部分免疫力是獲得性的,比如感染過水痘治癒後,就基本再也不會得水痘了,因為體內已經產生了抗體,這是後天獲得的,用於保護機體不再受同種異物的入侵。

經常感冒的人群

免疫力降低,一般是指先天免疫力降低。每個人的情況可能都不一樣。了解一下自己是身體,了解一下免疫系統,才能知道如何提高自身免疫力。可參考一下方法,兒童同樣適用:

1、及時補水。皮膚和黏膜系統需要水的滋潤,特別是粘膜系統,如果如果缺水,則不能正常分泌黏液,纖毛擺動能力也會減弱,不能及時的清除異物,人就容易生病。

2、多食用含VC豐富的蔬菜水果。這一點多數人都知道,VC可增強免疫細胞,特別是中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力。如果VC不足,殺菌能力下降,人體也容易感染。

3、營養均衡充足。比如感冒時是要清淡飲食,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品,但不代表不吃有營養的東西,因為對抗外界細菌病毒時,免疫細胞會大量的擴增,免疫因子也是,所以這時候營養一定需要跟上,肉、蛋、新鮮蔬菜水果儘可能平衡的跟上。

經常生病的兒童

4、多食用多糖類食物。能提高機體特異性或非特異性免疫功能,提高溶菌酶的活性。比如香菇、木耳、靈芝等可以適當多吃。

5、保持充足的睡眠、適當的體育鍛煉,沐浴陽光,呼吸新鮮空氣都能很好的幫助免疫系統恢復正常。

6、對於獲得性免疫,沒別的辦法,只能是注射相應的疫苗。比如B肝高危人群,可以注射B肝疫苗獲取免疫。

健康=少得病=免疫力強,這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論。但作為人體健康的一道防線,以上幾點其實是每一個人都應該做的,免疫力低下的人尤其應該照著做,並持續保持。

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