治療失眠之法——刺激內關穴和湧泉穴

內關穴屬手厥陰心包經，主治心包絡疾患以及情志失和、氣機阻滯等症。對於心神疾病療效極佳。

湧泉穴為足少陰腎經穴，猶腎水由地下湧出，滋養全身。因此湧泉穴是人體一個非常重要的保健穴。

中醫理論中，常將內關穴與湧泉穴搭配使用，心腎交會，可滋腎陰、降心火，尤其對於陰虛火旺型失眠有著很好的療效。

失眠又稱「不寐」、「不得眠」、「目不眠」。中醫認為本病病位在心，多見於從事腦力勞動者，主要表現為頭暈耳鳴，健忘，口乾少津、夜晚難以入睡等陰虛火旺之象，嚴重影響工作和生活的質量。

首先，找到內關穴的位置：內關穴位於前臂正中，取穴時採用正坐或仰臥，仰掌的姿勢，於前臂掌側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約兩拇指指寬的位置，即為內關穴。

刺激內關穴可採用按揉法：用大拇指按住穴位，此時穴位處會有較明顯的酸脹疼痛感。然後以穴位為中心，保持一定的力度，由內向外進行旋轉按揉，每次可按揉3～5分鐘，每日2次。

再來找到湧泉穴位置。其位於足底前部凹陷處，第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

刺激湧泉穴，除了可以使用與內關穴相同的按揉法之外，還可以採用摩擦法：用手掌根部緊貼湧泉穴，然後做直線來回摩擦，連續反覆不間斷的操作，來回摩擦100次，以湧泉穴局部有透熱感為度。

艾灸法對於湧泉穴療效極佳：將艾條點燃，對準湧泉穴，距離皮膚表面約2到3厘米，以皮膚感覺溫和但無灼痛感為度。每次艾灸10分鐘左右，以穴位局部皮膚有紅暈即可，每日睡前1次，每周3-5次。

以上操作方法皆可單獨使用或搭配使用。

總之，經常刺激一下內關穴和湧泉穴，對於改善陰虛火旺型失眠有著很好的療效。而平時多注意勞逸結合，養成規律、健康的作息習慣，也是擺脫失眠困擾的重要保障。