現代社會生存壓力巨大，使得許多人產生焦慮的心理問題。焦慮的表現多種多樣，有的人會不停的洗手，有的人會外出後經常擔心沒關家裡的大門，也有的人會無緣無故的總是心裡緊張。
經過總結，我們認為焦慮主要表現在三個方面：
1、心理上表現緊恐懼不安，甚至讓人陷入對死亡或發瘋的恐懼
2、行為上限制人的活動能力，表達能力和處理日常事務的能力
3、生理上會引起心跳加快、肌肉緊張、惡心反胃和出汗等身體反應
焦慮的根源可能是幼年時期遭受的創傷，比如父母嚴厲的管教，一次十分嚴重的心理創傷，親人離世、父母離婚等因素也會帶來長期持續的焦慮。
當然也有可能是近期生活壓力巨大，或者家庭關係緊張，也會讓自己十分焦慮；
還有一些不良生活方式也會讓自己焦慮，例如不運動久坐，肌肉緊張，消極的自我對話，錯誤的信念，飲食不健康和缺少自我呵護的能力。
我們都有這樣的體驗，長期的陰雨連綿的季節，人會很壓抑焦慮，就像剛剛連續下了一個月的雨，我這段時間很是壓抑，睡眠也不是很好，白天吃飯不佳，胃病也嚴重了，有時還嘔吐，我就懷疑自己的胃病可能更嚴重了，這樣想著人特別焦慮。
後來這幾天放晴了，曬曬太陽，我的心情好很多，經常出去運動，飯量也增加了，也不像以前想的胃病會很嚴重，現在也不嘔吐了。
所以一個人焦慮也跟氣象有關，當然更主要的是還是跟自己的生活方式和錯誤消極的念頭有關。
那麽當一個人出現焦慮怎麽辦呢？這裡有四種方法，可以有效的緩解焦慮帶來的苦楚。
1、思考問題從實際出發
有些人焦慮都是因為說了這樣的話：如果……怎麽辦？比如，我如果死了，孩子怎麽辦？如果丈夫有外遇了，我該怎麽辦？如果孩子不學好，那怎麽辦？
這個其實只是自己的一種擔憂，但是這個句式是災難化思維，因為本沒有發生事，你硬生生的當成真的了，可以說是一種捕風捉影的擔憂。那麽經常這樣想問題的人怎麽辦呢？
第一步，識別扭曲思維。把我認為……換成我認定…。
我認定自己要死了，孩子怎麽辦？
我認定丈夫有外遇了，該怎麽辦？
我認定孩子學壞了，孩子怎麽辦？
第二步質疑扭曲觀點的正確性。我是要死了嗎？丈夫真的有外遇了嗎？孩子真的學壞了嗎？其實並不有，這只是自己的一種想象和猜疑。當然，如果真的有這種事發生，自己就一定不能承受呢？自己一定不會應對了嗎？
第三步，用符合現實的想法取代扭曲觀點。我們從客觀實際考慮問題，不應該臆想問題，活在現實中，自我的世界需要與實際的世界的相融合。
2、正視恐懼，直面它。有人說恐懼是魔鬼最大的武器，但是當一個人直面恐懼時，你就打敗了魔鬼了。
有的人總是擔心自己會死，不敢面對死亡的事情，遇到這種問題，多多參加葬禮，有老人逝去了，多多體驗葬禮的感覺，當你面對死亡多了，自然就見怪不怪了。
3、經常運動。經常運動會讓人產生一種快樂的神經遞質，這種神經物質能讓人產生愉悅的感覺，一個經常愉悅的人是不會有時間焦慮了。一般最佳鍛煉時間是在下午三四點的時候，這個時候也是最佳的鍛煉時間。當然了，有時間春季踏青、春遊也是不錯的選擇。
4、呵護自己和簡化生活。呵護自己就是讓自己適度的舒適，比方喝一杯清茶，曬曬太陽，逗逗小狗，吃一頓大餐，春天邀幾位朋友一起旅遊等，都是不錯的選擇，這些生活方式可以讓很安逸。
簡化生活就是盡量不要讓自己的生活雜亂，可以縮小自己的居住空間，清理不需要的雜物，當廢品賣掉，做自己喜歡做的事，親近自然等。
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