-Namaste-
瑜伽鏈接你我
?
呼吸是瑜伽的靈魂，瑜伽體式沒有呼吸，就是體操了。呼吸是連接身體與意識的橋樑。
除非特別說明，通常瑜伽採用腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。
腹式呼吸是瑜伽中必學的項目，當然，它也是很重要的部分。腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經常採用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。
初學者練習腹式呼吸時，要特別注意感受呼吸對身體的影響，並將呼和吸的過程達到極限，盡量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。 腹式呼吸基本方法如下： 1、取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。觀察自然呼吸一段時間。 2、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。 3、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。 循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。 經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。 呼吸屬於人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。 科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中隻使用了其中三分之一的能力。 美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。 很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。 坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積。 加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。 所以，學會呼吸，真的很重要呢！ 授權作者介紹 山瑜伽生活館
山瑜伽提倡正確健康的習練瑜伽運動，也傳播一種積極正面本真的瑜 伽生活態度：簡單、純粹、原本、如山一樣的瑜伽生活。 山瑜伽生活館的全體人員，期待您的到來！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室