世界上最遠的距離，不是生與死。而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機。
這個網路上流傳很廣的段子，正是如今我們很多人真實生活的寫照。
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手機、pad、kindle等各類智能設備的普及，給我們的生活帶來了諸多便利與樂趣，同時，也令越來越多的人成為了「低頭族」。不分時間地點場合的「埋頭苦乾」，常常給我們帶來危險和麻煩……
· 撞門
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· 撞車
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· 掉水坑
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除此之外，長期保持「低頭」的姿勢，還會給我們的頸椎帶來巨大的壓力。久而久之，會引發頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木、脊椎疼痛等不適的感覺。任其發展，還可能演變為頸椎病，苦不堪言！
接下來王老師給大家詳細的講解一下，如果說的不全面，大家可以在文 末看到王老師的連繫方式，可以直接與我交流，謝謝！
1、你以為只和頸椎有關？其實還會危及全身……
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個十字架，支撐和協調著人體活動。
頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起併發症，甚至危及生命！
那麼如何才能知道自己得了頸椎病呢？
可以做一個簡單的小測試：將頭慢慢後仰，先向左轉再向右轉。
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做這個動作時如果覺得脖子酸痛、僵硬，甚至發出「哢哢」的響聲，就一定要小心了，這是你的頸椎在發出「損傷警告」！
下面是頸椎病會引發的幾種常見病症：
- 中風
中風患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫，進而導致中風。
- 猝倒
很多患者會把初期的頸椎病誤以為是神經性偏頭痛，長期下去容易導致腦淤血和突然猝倒。
- 癱瘓
很多患者對頸椎病不重視，沒有及時的治療，頸椎病變壓迫了脊髓和神經，導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
- 經常性耳鳴、耳聾
由於脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最後導致經常性耳鳴甚至耳聾。
- 神經性腸胃功能紊亂
很多人得了「胃潰瘍」，久治不愈、反覆發作，其實這是因為頸椎的椎動脈堵塞誘發了神經腸胃功能紊亂。
- 頑固性失眠、神經衰弱
據臨床研究，患有頑固性失眠，神經衰弱的病人，70%以上都有頸椎病。
- 腦血栓
頸椎病很容易發展為椎間盤變形、血管病變，導致血脈堵塞，供血不足，誘發心腦血管疾病。
2、你的頸椎還好嗎？
頸椎年齡自測法了解一下
我國100個人中就有70個以上的頸椎病患者，而且初期的頸椎病癥狀輕微，很容易被忽視。
下面是頸椎病的五個階段，快來看看你在哪個階段：
第一階段：酸脹不適、疼痛疲勞
頸椎病最早出現的癥狀便是脖子酸脹不舒服。嚴重時會出現疼痛，彎腰低頭時更明顯。
如果你有這種情況，說明頸椎的肌肉和筋膜已經處於非常疲勞的狀態，一定要小心啦！
第二階段：曲度改變、姿態固化
頸椎長期維持在異常狀態下，原本正常向前彎曲的生理曲度會逐漸變直，而且會感到脖子異常僵硬。
有時候會發現脖子後面鼓了一個包，低頭時尤其明顯。
如果你覺得現在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，刻意矯正到正常的姿勢反而不適應，說明你在第二個階段了。
第三階段：頭暈耳鳴、昏昏沉沉
如果平時轉動脖子、回頭、後仰時出現頭暈、耳鳴等癥狀，說明你已經到了第三階段。
第四階段：手腳麻木、肢體疼痛
如果最近經常出現上肢放射疼痛、手麻、腿麻、無力。
尤其是腿麻已經到了膝關節以下，甚至到了腳背腳底，可能你已經到了第四階段，一定要到正規醫院做相關的檢查。
第五階段：動作笨拙、行走不穩
如果你發現自己最近的的動作越來越「笨拙」，比如說單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫字越寫越大、走路像踩棉花，說明你已經到了頸椎病的第五階段。
這是最嚴重的階段，很可能會導致癱瘓！
3、頸椎出問題都怪你自己
慢性勞損是頸椎病的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發上看電視，都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。
也就是說，得了頸椎病主要怪自己。
- 怪你站沒站相、坐沒坐相
長期保持不良姿勢，會牽扯到頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，頸椎就會受損，產生酸脹疼痛感。
- 怪你久坐不休息
很多上班族一坐就是2、3個小時甚至半天，等回過神來，發現脖子已經動不了了，稍用力轉頭，就「哢哢」作響。再捏一捏肩膀，硬得和石板一樣。
- 怪你總低頭玩手機
有數據顯示，每個成年人一天中低頭時間平均超過了3小時。專家表示，一天內無論是持續低頭還是累計低頭超過兩小時，久而久之都會得頸椎病。
- 怪你什麼都往身上扛
很多人為了圖方便，什麼都往單肩包裡塞，還會把手機掛脖子上，脆弱的頸椎表示「壓力山大」啊。
- 怪你過分貪涼
中醫認為風濕可以沿經絡侵入筋骨，導致頸椎發病。如果長期對著風扇或冷氣機，脖子就特別容易酸痛。
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頸椎疼痛不是小事，長時間的低頭曲頸，極易導致頸部肌肉過度收縮與被動牽拉，使其持續處於一種緊張的收縮狀態。頸部肌肉的勞損，會進一步引發頸椎關節紊亂、頸肩疼痛加劇，頭暈噁心，記憶力減退。除此之外，頸椎間盤的退變和突出，將會導致脊髓、神經根或椎動脈受壓，引發一系列的脊椎功能障礙。與其等到頸椎病了再去治療，不如未雨綢繆，那麼，有沒有一些，既簡單易學，又能有效緩解頸部疼痛的小妙招呢？
跟著如下所示的動作，跟著王老師一起來學習一下！
4、一套頸椎康復操，為僵硬的脖子減減壓
頸椎病三分靠治七分靠養。
日常的頸椎鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一套頸椎康復操，做的時候要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反哦~
- 雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。重複10次。
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- 左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重複8次。
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- 搖頭晃腦
向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。
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- 前屈後伸
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
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- 旋頸望踵
身體直立，頭向左後方扭轉，儘力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原後往右側重複同樣動作。反覆做10次。
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- 回頭望月
身體直立，頭向左邊旋轉，雙眼向左側45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原後，往右側重複同樣動作，重複10次。
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- 雛鳥起飛
身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸，同時頸部儘力後仰，背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘。然後放鬆，恢復原位。重複10次。
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- 搖轉雙肩
雙手自然下垂，雙肩依次向後、向上、向前、向下，以最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後緩慢搖轉10次。
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- 頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，保持5秒，然後放鬆。重複5次。
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- 仰頭望掌
雙手上舉，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。保持5秒後，緩慢將頭回正。重複5次。
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這套頸椎康復操，你有沒有學會呢？轉發給家人、朋友，一起來做操吧！
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