近40%的小學生近視，趁開學提醒孩子保護眼睛

孩子才上小學，眼睛都已經近視200多度了，而且聽孩子說班裡已經有一半的同學戴上眼鏡了！真不明白為什麽現在小學生近視率這麽高？

相信這是不少家長的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來越多了，而且也越來越呈現出“低齡化、重度化”發展趨勢。

世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。

高中生和大學生的近視率均已超過七成並逐年上升，小學生的近視率也接近40%。

近日，教育部、國家衛生健康委員會共同起草《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》，並面向社會征求意見。

其中提到，到2030年，小學生近視率下降到38%以下，初中生近視率下降到60%以下，高中生近視率下降到70%以下。

那麽家長們應該如何保護孩子的視力呢？

孩子容易近視，除了平時電子產品使用過多、學習姿勢不對以外，還有什麽原因呢？如何才能分辨真假近視呢？

青少年近視的可能原因有哪些？

說到近視，很多家長認為是由於孩子長時間看電視、玩遊戲或者躺著玩手機引起的，但其實並不完全是。

電子產品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養成好的用眼習慣才能真正遠離近視。

在這裡，小編為您摘錄北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考。

環境因素：

1、近距離用眼；

2、戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；

3、睡眠時長不足；

4、學習地點的采光、照明不合格；

5、飲食習慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過於精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。

遺傳因素：

在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性。遺傳基因是基礎，相應的環境因素誘發了基因的作用。

其他因素：

1、月經初潮年齡晚的女性高度近視的發生率較低；

2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；

3、母乳餵養兒童的屈光度比非母乳餵養兒童高。

如何分辨真假近視？

長時間近距離用眼時，眼睛處在高度緊張的調節狀態，長時間就會出現視遠模糊、視近清晰的近視現象，這就是我們所說的假性近視。

假性近視主要是由於用眼過度，致使睫狀肌持續收縮痙攣，轉為看遠時不能放鬆調節，使晶狀體恢復扁平狀態，造成視遠焦點成像於視網膜前，遠視力下降，呈現出近視現象。

如果沒有及時發現並解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動調節能力，為了看清近處目標，視網膜就會主動向後延長生長進行“尋焦”，就產生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長，形成真性近視。

如何有效預防近視？

1、陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑製眼球的增長；

2、戶外的陽光環境下光照強度大於室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助於延緩近視的發生發展；

3、戶外陽光促進鈣的吸收，人眼的眼球增長被認為是近視發展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固，減少眼軸的增長而減少近視發展；

4、陽光下的活動基本上是戶外的，視物距離遠，很多活動有遠近的視物距離切換，有助於眼球的放鬆。

除了平時需要注重眼睛護理，

在日常的飲食當中也可稍加用心。

1、多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視。

每天大魚大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助。

2、胡蘿卜也不能錯過

胡蘿卜的β-胡蘿卜素是種很神奇的東西，有助於潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

於此同時，胡蘿卜還能有效治療夜盲症，怕在夜裡黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿卜吧。

3、乾澀的眼睛要吃薺菜

它含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預防乾眼症，減輕眼睛乾澀等症狀。

薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。

薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多。

4、消滅疲勞靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養價值的食物之一，它有著益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。

當我們的眼睛出現疲勞的時候，多數是因為我們機體的內髒有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內髒的問題。而番薯正有這種療效。

5、藍莓別錯過

藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。

花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。

能把視力變得越來越好。

雖然這些食物對眼睛有保護的作用，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。

保護眼睛小貼士

1、視力1.5不等於沒有視疲勞

2、兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡

3、孩子總眯眼，盡早去查眼

4、青光眼可致盲，早期防治極重要

5、任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害

6、避免長時間近距離用眼，用眼30分鐘後要休息5-10分鐘

7、電腦與眼睛的距離不小於60厘米

8、看電視的距離不小於3米，一般為螢幕斜對角線的3-5倍

9、每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時

10、閱讀、看書時，背部伸直，頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離

11、寫作業時坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿

12、不要在強光、陽光下寫作業

13、不要戴別人的眼鏡

14、已經近視的學生配眼鏡時要求度數準確

15、不在晃動的車廂內看書或寫作業、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦

健康是一輩子的事情，眼睛也是一輩子的事情，從娃娃抓起，留住清晰光明的世界吧。