小智慧大生活：上班族，常見的一些健康問題與應對小知識！

大家好，感謝關注小智慧大生活！作為小編這樣一個每天工作八小時，除了上廁所其他時間都在電腦前工作的苦逼上班族，在一次站起來兩眼發黑後突然醒悟，自己的身體才是革命工作的本錢啊！所以小編今天要和你們分享一下，我們上班族的一些常見身體問題和解決方法，記得做好筆記！

久坐容易讓人疲勞

第一個，是基本存在於所有上班族之間的、避免不了的——頸椎病。這個病往往是由於上班的時候坐的姿勢不對，過於彎腰的、經常低頭趴在桌子上的、離電腦螢幕太近的，會使得頸椎部分正常的一個彎度變成直的，引起了頸椎開始鬆動或者肌肉變得更緊張，這樣就會刺激到頸椎附近的神經和血管，導致了損傷，氣血不通，出現頸椎痛的癥狀。

久坐不動容易讓人身體不適

你想想每天對著筆電電腦，螢幕和鍵盤之間的距離那麼近，上班族看螢幕得要低著頭，長時間脖子自然而然就僵硬了，就可能會造成脖子部分的雞肉損傷，但是！現在出現一種神器，它可以把筆電電腦抬到適合眼睛看的位置，可惜的是總是要打字的，長時間舉起手來打字又可能會造成肩膀的部分和手臂的肌肉損傷。針對這塊，小編建議你，工作快到兩個小時就逼自己站起來到外邊走上一兩圈，活動一下脖子和手臂，讓自己的肌肉不要一直處於緊張狀態。

久坐之後需要適當的放鬆

第二個是眼睛酸澀。你有沒有一種癥狀，就是上班上久了會感覺自己眼皮好沉，偶爾還會刺痛一下，甚至當光線很暗時會看不怎麼清楚電腦屏上密密麻麻的文字，情況比較嚴重的還會有一點想吐的感覺。不要懷疑，你坐在電腦前面太久啦，一坐就是半天都不帶動的，看完電腦螢幕看手機螢幕，看玩手機螢幕看iPad螢幕，都是傷眼睛的東西，眼睛能受得了嗎？

看電腦太久需要放鬆

這個其實很好解決，首先戴眼鏡的朋友要定期更換度數，度數不太合適的眼鏡戴著更是會傷害自己的眼睛，戴隱形眼鏡的朋友呢最好不要太長時間盯著電腦，而且隱形眼鏡每天最好不要戴超過八個小時，對眼睛上海很大。其次為了避免眼睛太過於乾澀，除了要有意往往是太過乾燥，所以記得選擇沒有腐蝕性的眼藥水。如果可以，最好隔一個小時出去走走，看點綠色的東西，也不失為一種辦法。

看電腦太久需要放鬆

第三個是腸胃問題。上班族可以說是工作比較忙，所以午餐就常常在公司解決了。在辦公室裡面吃飯，很大部分人都會點外賣或者自己的帶餐。點外賣的話，送餐的時間很長，如果保存不當的話都使食物的營養流失，自帶餐食大部分都是前一天晚上做好的放在冰箱裡然後第二天來公司用微波爐加熱，這樣食物的營養完全被反覆地消耗掉了，不僅不新鮮，還可能會產生一些有害的物質。上班族中午經常又不回家，買了一把躺椅，一吃完往上邊一躺就睡覺去了，當然會消化不好進而引起一些腸胃的問題。這裡建議上班族的朋友們，外賣儘可能點新鮮的比如沙拉來吃，肉類盡量少吃，自帶餐食的朋友可以早起把飯菜做好，最好不要帶隔夜的，吃完飯靜靜站個20分鐘，不要急於休息，趁著扔垃圾的時間，舒展舒展身子骨，在每一天都做好預防。

上班族需要關注飲食健康

上班族的問題還有很多，比如長期坐在電腦前導致的腹部脂肪堆積成「游泳圈」、臀部的肌肉逐漸沒有力量導致臀部變得下垂，臀型十分扁平，腿看起來也短了，這些都建議去辦一張健身卡，運動就是最大的幫助，還可以緩解上班的壓力。

其實這些癥狀也不只是出現在上班族這個人群，而是一群因為工作的原因、生活的巨大壓力、精神的緊張以及飲食不規律的人，雖然都是一些很常見的問題，但是還是需要自己來調整，生活的步調、規律的飲食，減輕自己心理上的壓力是遠離這些討厭疾病的糾纏的法寶。

上班族需要注意休息

你是上班族嗎？你會有這些問題嗎？歡迎來和小編討論。