頸肩腰腿疼，酸麻脹痛僵。
我是高級營養師，健康管理師程寧。
每天分享「筋骨」養護知識。
讓健康變得更簡單。
這是「筋骨養護」系列：第8篇。
衰老是什麼？本質是人體這部超精密，超智能機器，再使用多年後，發生磨損退化。然後性能減退。甚至，部分零組件發生嚴重損壞。造成使用受限制。
人體的構成，70%由水構造。其餘最重要的構架，就如大廈的鋼筋水泥，地基一樣，是我們的全身的骨骼。假如衰老，首先受到影響，主要有系統，一是遍布全身的大小血管，另一個就是骨骼關節。
所以呢，關於骨關節的疾病，主要是長時間使用，造成的漸行性病變。所以呢，假如你有頸肩腰腿痛情況，很多人因為頸椎病，腰椎病去醫院的時候，大多得到答案，上了歲數了，年紀大導致。
假如此刻的你，已經臨近人進中年，40不惑，50而知天命。。。。。。你或身邊的朋友，是否出現過這樣情況？
走路，上樓梯，散步，或是鍛煉。。。。。。膝蓋關節「嘎嘎作響」。
膝蓋關節「嘎嘎」作響，主要兩種原因：
一：生理性脆響
這個屬於自然現象，比方說很多人壓按指部關節，會有清晰響聲，有些年輕人，特別喜歡聽這個聲音。還有很多人，比如久坐電腦辦公，轉頸椎的時候，也會發出，清晰的頸椎關節「嘎嘎聲」。這些都是身體的自然現象，因為不會伴隨，疼痛感覺。
頸椎，腰椎，膝關節其實都一樣，當你久坐或久站，長時間保持一個固定姿勢，猛然活動，關節受到韌帶，肌肉牽引，自然會發出「嘎嘎聲」。如同冬季發動汽車，沒有經過充分預熱，直接提速，產生的抖動和異象。
二：骨骼疾病致響
1：半月板損傷：這個一般出現在，喜歡運動人群中，比方說，踢球，羽毛球，長跑，籃球，都容易導致半月板受傷，關於半月板受傷診斷，一般去醫院，簡單快速。
2：關節炎症型
這種炎症的發生，中老年居多。也就是平常認為的，年紀大了，膝蓋關節磨損了。既然涉及到磨損，肯定有一個度的問題，關於老年骨病，基本是逐漸產生，伴隨多年。一開始大多感覺不利索，微微疼痛不適，這個情況即使涉及骨損傷，保守治療，都有都有良好預期。
假如年紀偏大，膝蓋關節伴隨嘎嘎響，同時有疼痛感。我大多建議患者，拍一個X片，進一步確定病症。假如患者，膝關節力線，基本正常。
（可保守修復型）這樣的疼痛且伴隨嘎嘎響，基本屬於關節缺乏潤滑油。
食療方案：我一般會採用，補充優質鈣源+專業軟骨素+氨糖+優質蛋白
通過外源性營養素，補充膝蓋骨關節，合成的所需營養，讓你的身體自己分泌產生所需潤滑液。一般3-5個月，良好預期及明顯改善。
經常聽到一些諮詢的朋友，一上來就問，這裡痛那裡難受，吃什麼葯好的快？
假如你只想快速止疼，其實有很多鎮痛藥物，但在我的眼中，只有癥狀急切是，不得已才選擇。
因為更多所謂，快速鎮痛，僅僅是遮掩你原來的情況。
膝蓋關節，保養3大招：
1：經常做抬腿運動，增強腿部肌肉
2：優質鈣+軟骨素+氨糖，營養素補充。提高你身體骨骼強度，這個屬於純天然增強。
3：減少爬山，頻繁上下樓傷膝活動。
你還在為頸椎疼痛，
找不到好方法而煩惱麽？
每天學一些筋骨養生。
讓健康變得更簡單！
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