你的白癜風是不是又複發了？用什麼方式可避免？

不少患者清楚白癜風具有很強複發性，有的患者甚至病情一直反反覆復，搞得人是煩不勝煩。其實，白癜風複發性雖然高，可通過一些有效方式也能避免，那麼是什麼呢?

一、提升免疫，增加運動量

對白癜風患者而言，免疫降低意味病情加重和反覆，因此，白癜風患者避免複發的首要就是增加運動量，增強自己的免疫力。

很多人可能擔心自己沒時間運動，或者運動時間不知道如何把握，其實每日運動一小時即可。比如快走一小時、慢跑一小時、有氧和無氧運動搭配一小時就足以。

二、保證營養全面攝入

人的身體缺乏任意一種營養，都會造成身體某種缺陷，而大部分白癜風患者得病都是因為自身微量元素不足造成，因此，保證營養全面，均衡攝入飲食也是降低複發率的關鍵。

建議白癜風患者每日飲食都要均勻，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐適當即可。同時還可以適當加入一些可以促進黑色素生成的食物，如：豆類、奶類、堅果類、動物內臟等。

三、作息規律，保證睡眠

良好睡眠質量是調節我們生理機能的重要手段，同時睡眠也是增強免疫的方式之一。前面也提到免疫力的高低與白癜風反覆有關，因此白癜風患者也要注重作息時間和睡眠質量。

建議患者不要熬夜，每晚按時睡覺，最好不要超過11點。如果心情煩躁無法入睡可藉助一些外在力量，如：聽輕盈的音樂、看歷史書、睡前喝杯牛奶等等。

小提示：大部分患者白斑得不到控制，一直反反覆復都與患者自身行為有關，比如沒注重治療、不注意護理，不鞏固等等。其實，這些事做起來都不難，只要自己多重視一些，多做一些，白癜風病情就能得到控制了。