養肺妙招｜小心空調「吹壞了」呼吸道

你的呼吸道是不是被空調吹壞了呢？

那麼我該怎麼辦？

難道不用空調？

這麼熱的氣象，離開空調我可受不了！！！！

下面德叔跟大家一起聊一聊空調，聊一聊炎熱夏天裡的「空調肺」！！！！

炎熱的夏天，我們的每一天都要與空調一起渡過，從公車、地鐵到辦公室，空調無處不在，有些人甚至貪圖一時之涼爽，一進室內就立刻調低空調溫度，此時頓時會覺得渾身涼爽、舒適……但卻不知道「空調病」已悄悄地來到你的身邊…

「空調病」又稱為「空調綜合征」，是空調提供的再循環空氣，及空調系統截留的汙染物，主要是微生物、顆粒物、纖維、生物揮發性有機物及海藻類等引起的。主要原因在於室內的封閉環境、空調本身的內部環境。

慢性疾病或免疫力低下的人，如老人、兒童、生理期的女性。絕大多數的女性則是因為衣著單薄引起的。

呼吸道是最脆弱的，空調吹出來的冷空氣直接作用於呼吸道，我們要注意溫度過渡。尤其是哮喘、慢阻肺、支氣管擴張、肺纖維化等患者更要注意保暖，這類人群往往機體免疫力較差，不僅是季節轉化、氣候驟變時易發病，與空調形影不離的夏季更容易誘發且加重呼吸系統疾病。請大家記住，尤其是那些患有呼吸道疾病的人群，空調房裡首要任務是保暖。因為 空調所產生的冷空氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線，一方面，因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等；重則發燒、肺炎等。

大家要知道空調室內提供的空氣，都是反覆循環使用的，將空氣經冷卻、去濕或加濕後再流入房間內，此種空氣並非新鮮空氣。在使用空調時室內環境幾乎與外界隔絕，室內空氣通過空調自身循環，只有少量的新鮮空氣進入室內，由於長時間空調提供的是再循環空氣，新鮮空氣很少，室內空氣負離子極低，會使人產生咳嗽，咽癢，胸悶心慌，頭暈乏力，肩背不適等癥狀。此外，由於空調房間都是密閉的，屋裡空氣流通差，如果有一個人感冒，很快就會傳染給他人。

（1）冷熱交替，循序過渡

在空調房裡，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，因為降溫太快，很容易誘發且加重呼吸系統疾病。

（2）最適宜的空調溫度

室內空調溫度一般控制在26~27℃左右，室內外溫差最好不要超過7℃，否則會加重體溫調節中樞的負擔。如有家裡有老人家一般溫度控制在27~28℃，尤其是呼吸系統功能較弱的老人，使用空調時，溫度不能設太低。

（3）間隔時間，增氣換氣

開啟空調前，應先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內。開機2~3小時最好關一段時間後，關閉空調，再開窗通風20~30分鐘，如此反覆，使室內外空氣形成對流，引進新鮮空氣。尤其是有呼吸道疾病的人，開空調的時間應盡量縮短。

（4）空調房內最長待4小時

在使用空調的房間裡不要待的時間過長，一般來說3~4小時是人體接受的上限，超過了可能對身體不利，如果在空調房裡待時間過長，晚上最好能洗個溫水澡，或者適當運動，接觸陽光，呼吸新鮮空氣，盡量多喝水，加速新陳代謝。

（5）保護頸肩部，防受風寒

患有呼吸系統疾病患者要用披肩或穿高領衣服保護頸肩部，最好隨身攜帶披肩，方便進入空調房以後使用，可以防止室內外溫差對健康的危害。

夏季應多吃易消化的蛋白質食物，如魚、蝦、牛奶、瘦肉等，避免過食辛辣油膩生冷之品，這樣既可以減少代謝，也可以降低燥熱的感覺；還應多喝溫水，可以稀釋呼吸道分泌物，以免痰液過於黏稠，不易排出。

（1）生薑紅糖水

生薑3~5片，紅糖半杓，將生薑放入杯中，用開水沖泡15分鐘，然後調入紅糖，每日一杯。

（2）穴位按摩

按揉大椎穴、陰陵泉、足三裡。

方法：找到穴位後，用拇指按揉，以局部有酸脹感或酸痛感為宜，每穴1-2分鐘。每天約2-3次。

穴位定位

大椎穴：位於後背，低頭後可以摸到1個突出來的骨頭。

陰陵泉：位於小腿上方內側，可觸及的凸起骨頭下凹陷處。

足三裡：位於小腿前外側，膝蓋骨下方內外側均有一凹陷，在外側凹陷向下3寸（4橫指），距離脛骨（小腿骨）往外1橫指（中指）處。

（3）拔罐療法

背部膀胱經和頸肩部位拔火罐，主要是大椎穴、風門穴、肺俞穴、肩井穴。可選用玻璃罐、抽氣罐，拔罐時間約5-10分鐘。

穴位定位

風門穴：位於後背，大椎穴往下數2個關節，左右兩側1.5寸（2橫指）處。

肺俞穴：位於後背，大椎穴往下數3個關節，左右兩側1.5寸（2橫指）處。

肩井穴：位於肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上。

（4）艾灸療法

選取背部風門穴、肺俞穴、大椎穴，要將點燃的艾條置於距離皮膚約3cm處進行施灸，局部皮膚微微發熱即可，注意與皮膚距離，以免燙傷。

張忠德，廣東省名中醫，主任中醫師，教授，博士研究生導師，為嶺南甄氏雜病流派第四代代表性傳承人。師從國醫大師晁恩祥教授、廣東省名中醫甄夢初老先生。

現任國家級中醫藥防治呼吸道傳染病研究室主任、國家級重點學科（中醫急診學）學術帶頭人、「十二五」中醫藥重點學科（中醫傳染病學）學科帶頭人、嶺南甄氏雜病流派傳承工作室負責人。世界中醫藥學會聯合會熱病分會會長。廣東省中醫藥學會呼吸專業委員會副主任委員。

擅長治療各種急慢性呼吸系統常見病及疑難病如慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管擴張症、肺間質纖維化、肺氣腫、肺結核等，尤其在久咳、頑咳、久喘的中醫辨治方面有獨特的見解。對痹症、痛症、月經不調、更年期綜合征、失眠、小兒疳積、小兒咳喘、外感高熱、汗症、濕疹、唇炎等各種疑難雜病有較好療效。同時喜用藥膳，針對不同疾病、不同體質善用個體化葯膳進行預防與治療。

出診時間：周二下午廣東省中醫院大德路總院，西區五樓中醫流派門診；周四下午廣東省中醫院二沙島醫院，特需門診。

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