哪些食物所含營養對心臟有益 5種廉價食物護心

哪些食物所含營養對心臟有益？心臟病，它的發病與日常不注重飲食防治關係更密一些，像香蕉、蘋果、核桃、豆腐等其實都是護心廉價食物。

1、香蕉

香蕉如何護心，因其含有豐富的鉀。鉀可以調節人體內的水與電解質平衡，並促進蛋白質修復損壞的組織，抑製神經與肌肉興奮，進而起到保護心血管，降低中風發病率。香蕉含鎂元素，可用於防治患者心率失常，具有保護心臟作用。因此，屬於心腦血管病的人可以嘗試增加香蕉的食用。

2、蘋果

如果覺得蘋果需要咀嚼，可以選擇蘋果汁。由於蘋果含大量的抗氧劑，有助降低人體不好的膽固醇在血液中的含量，進一步運用食療防治心臟動脈硬化發生，降低心臟病風險。

3、核桃

核桃與深海魚都含有一種營養，那就是OMEGA—3脂肪酸。不要小看它，這種脂肪酸在多數食物中都不含，但卻是有益人體的不飽和脂肪，每日適當攝入對身體有益。

4、豆腐

豆腐含有大豆蛋白，可以降低人體不好的血膽固醇水準，並降低人患上心血管病風險。當然，這主要與大豆蛋白存在的大豆異黃酮有直接關係，因為它可以降低血膽固醇，間接保護心臟。

5、燕麥

燕麥含糖非常低，卻可以補充人體所需熱量併產生飽腹感。燕麥適合減肥人士，大量的纖維素既對腸道好，又可以軟化血管壁，有助防治心臟病發生。