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吃出來的減肥!365天快樂減肥打卡記-第29天

2019.06.03

減肥這件事情越來越時髦,每一個胖姐姐心中都有一個減肥夢,但不正確的減肥方法會適得其反,不但沒效果反而胖胖!所以做好減肥餐真的很重要,小仙女的小本本趕緊記起來呀~

今天的早餐兩片全麥麵包+豆奶+一小個蘋果,為什麼要推薦全麥麵包呢,因為全麥麵包GI值要遠低於普通的麵包,GI值越高越不利於減肥,低GI能緩慢升高血糖,讓我們有更充裕的時間去消耗它,而不是轉化成脂肪儲存起來。

早餐:豆奶,全麥麵包,蘋果

午餐來上一個蕃薯,加上一盤清炒胡蘿蔔絲,胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素,及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等,此外,它還可以治療便秘,預防,鞏固,帶有一的附加效果。即使是懶散的減肥者,也可以輕易舉地進行;一面調整身材,一面維持健康。再者,胡蘿蔔汁還以抑製吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食,也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。(最後這句就聽聽就好啦,這種人還是少之又少滴。)

午餐:蕃薯,清炒胡蘿蔔


晚餐小編簡單的蒸了個紫薯,衝上一杯羽衣甘藍粉。促進我們的腸胃蠕動,羽衣甘藍豐富的膳食纖維不僅熱量超低,更是便秘的有效剋星。有效地排出我們體內多餘的毒素和脂肪堆積。

晚餐:紫薯,羽衣甘藍粉


健康餐講究的是營養均衡,選對食材,你基本上也就成功一半啦,烹飪小白也可以輕鬆上手做的很好吃的哦!明天會繼續更新我們的減肥餐打卡記,大家記得持續關注我們哦!趕緊收藏起來吧!不要忘了給小編轉發關注哦!!


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