天王嫂昆凌也假胯寬？這幾個訓練讓你改善

很多女生有“假胯寬”，以至於原本挺高的身高上看不出大長腿，特別羨慕別人的大長腿。其實你真的有大長腿，只不過因為平常有諸多不良習慣，致使出現假胯寬，身材可能就變得五五開，看著是有一雙小短腿咯！

假胯寬就是視覺上，胯寬在胯的下方大轉子處。因為長期內八字、蹺二郎腿、膝蓋超神、盆骨後傾等原因，在大轉子部位囤積了脂肪，臀部扁塌下去，從正面看，大腿根部內外側都有一坨肉肉。

天王嫂昆凌出席某活動，從側面看臀部有曲線，配上高跟鞋，看著腿挺修長的。

但從正面看，由於胯部的位置，看著身材就是五五開身材，並看不出大長腿。

借助PS將胯部上移看看，腿一下子就變長了！

這就是胯寬的真實位置，真胯寬是性感，是顯腿長，這就是我們的努力方向。

雙手分別拿一個啞鈴，可以用500ml礦泉水代替，站立動作，每側練習12-15次，可以練習2-3組。

調整髖部，端正盆骨，每組練習12-15次，可以練習2-3組。（經期不要練習）

加強側面訓練強度，每側練習12-15下，可以練習2-3組。

加強臀部肌肉訓練，提升臀線，更顯腿長，每側練習12-15次，練習2-3組。

除了訓練以外，還要注意平常改變自己的習慣，才能真正擺脫假胯寬，迎來大長腿！

圖片來源網絡，侵刪。

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