如果患了糖尿病，食療比吃藥更有用，這4條飲食習慣要牢記

說到糖尿病大家的第一意識就是，再也吃不到美味的食物了，但其實對於這類慢性病，大家也不用過於擔心，三分靠治療，七分靠保養。科學的飲食少食多餐、少吃甜食、堅持鍛煉，血糖還是能穩定控制的，只要控制的好對我們的壽命並沒有太大的影響。

由於糖尿病患者的血糖相對來說是比較高的，所以上醫院就診的時候，醫生就會建議盡量少吃一些含碳水化合物多的食物，要吃一些低糖低碳水化合物的食物，可以將富含蛋白質、脂肪的食物與雜糧、雜豆混合吃，兩者的升血糖速度都低了很多，此外，雖然土豆、玉米都是比較適合糖尿病患者吃，但是如果是油炸的話，就盡量避免吧，糖尿病患者需要低脂低糖的飲食，盡量選擇脫脂或低脂的牛奶。

澱粉類食物為人體提供碳水化合物、維生素、礦物質以及纖維，對人體健康有益，糖尿病人也不例外，但是糖尿病患者一定要選擇糖分含量低的食物，麵包、饅頭、大米等精細主食很容易讓血糖升高，而蕎麥、山藥這些粗糧不會讓血糖升得那麼快，據相關研究發現，全穀物還可以預防糖尿病，老人普遍都很喜歡喝粥，而且如果把粥熬成漿糊的話就會更容易吸收，所以，這樣的話對於糖尿病患者就非常的不利，很容易讓血糖飆升，實在想要喝粥的話，可以不要煮得太爛，但是喝完以後一定要運動。

蔬菜中含喲有豐富的維生素，礦物質及膳食纖維，而且所含的碳水化合物也相對來說比較低，但是如果蔬菜的方法吃的不對的話，也是會跟身體帶來很大的負面影響的，比如，在在做菜的時候，一定要保證少油、少鹽，用的醬料和湯料一定要選用低脂的，要想增加味道，可以放一點辣椒，一小片瘦肉或者火腿，不要加其他脂肪含量高的食材，想要做蔬菜沙拉的時候，也要選擇脂肪含量低的沙拉醬。

水果中含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質，以及膳食纖維，因為大部分水果中都含有豐富的碳水化合物，所以，每次只要吃小份的新鮮水果，避免吃一些經過加糖的處理的果汁、果乾等，此外，高糖分的水果，就要注意少吃，比如西瓜等等，糖尿病患者吃點瘦肉是沒關係的，但是動物的皮和肥肉千萬不要吃，而且瘦肉要選用健康的方法制作，可加醬油、醋、番茄醬等調味料，煎烤炸的肉就盡量不要吃了，像是花生醬和一些果醬這些脂肪含量很高而且還是高糖的食物都要控制攝入量。