不公平！為什麼當媽帶娃累成狗，卻瘦不下來！

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話說，有一些媽媽，懷孕時長胎不長肉，不胖分毫。生產後立刻恢復身材，孩子就像代孕的一樣……

比如： 產後三天出院的Angelababy是這樣嬸兒滴……

生完孩子一年後，還在微博PO出小腹肌，華麗麗的48KG，相對168CM的身高，赤裸裸的炫耀對吧？

咳咳，上面說的那是別人，可能就是一種幻覺。真正的現實當中，大多數當媽的人是在減肥的路線上屢戰屢敗、屢敗屢戰……

明明生完之後一刻沒閑著：自己帶娃，全母乳餵養，娃醒時陪玩，娃睡了做家務，事業家庭一肩挑……如今孩子也不小了，身上的肉肉，還是寵辱不驚的在那裡，這是為什麼？為！什！麽！

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飲食對減肥的影響

說到減肥，必須要說一說這個恆古不變的公式：管住嘴+邁開腿！！！

沒錯！大家都知道，胖了還是瘦了，主要看每日攝入熱量和每日消耗熱量哪個高。每日攝入熱量＞每日消耗熱量，那就會胖。

所以飲食對身材影響是毋庸置疑的。要想瘦身，必須做到以下幾點：

1、拒絕高熱量食物，如油炸食品、乳酪蛋糕、冰淇淋等。

2、以粗糧作主食，盡量減少快吸收糖分的攝入，均衡攝入碳水、蔬菜、蛋白質和脂肪。

3、少食多餐，適當補充維生素和礦物質。

運動對減肥的影響

正常人的基礎代謝率相對比較恆定，一般男性稍高於女性，兒童和青年高於成年，成年後逐漸降低。

比如，假設你的基礎代謝率是2000卡，就是說當你整天不做任何事情時，一天內也會消耗掉2000卡。

成年後，人體的基礎代謝率就會下降，這就解釋了同樣是餓幾頓，年輕時體重會輕鬆下降，而此年齡段的我們幾乎看不到變化。

所以到生完娃後的年紀，如果你仍想單純通過節食達到瘦身，效果是微小的。

除此，你還要配以運動。運動能有效提高每日消耗的熱量，從而提高熱量差，達到減肥目的。

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個性化減肥方案so重要

重點來了！！！有媽媽說：「我飲食很注意啊，也運動啊，可是就是瘦不下來啊！」

拜託！每個人的體質不一樣，肥胖的原因不一樣，所以管住嘴+邁開腿的公式絕對不是對每一個人都有用。

你可能會發現，有的人吃著吃著就瘦了……而有的人動著動著還胖了……真相是：順應人體規律的良性自發作用，確保人體本身的自平衡系統的回復和保持，量身定製的解決方案，全程監督瘦身和體態管理效果才是有效的。沒有這一步，你可能怎麼減都瘦不下來。

睡覺對減肥的影響

另外，還想告訴媽媽們一件事兒……正所謂春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月……對於還要帶娃的媽媽來說，那簡直了！當了媽後感覺最缺的就是覺，有木有？

生物鐘永遠跟著娃兒轉，娃兒6點醒，你絕對睡不到6點零1分，沒人會管你是不是5點59分才睡著……媽媽的標準狀態就是：眼睛閉著，心卻永遠醒著，娃兒蹬個腿，一個激靈就清醒……

但是，乃們知道嘛？有研究表明：睡眠時間與BMI成反比，睡得越少，BMI越高，肥胖的可能性越大；另外，睡眠越不規律的人，肥胖的可能性也越大。

睡眠不足還會改變身體裡瘦素（讓你少吃）和腦腸肽（讓你多吃）的水準，讓你餓更快、更難飽、更難抵禦美食誘惑、吃更多、胖更快……

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堅持決定減肥的成敗

最後，要提醒媽媽們的是，減肥心態也很重要，不能急於求成，一定要堅持！產後減肥更不能操之過急。孕期和哺乳期間瘦身是非常傷身的，產後出血、氣虛、氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

所以溫馨提示：孕期以及哺乳期期間的媽媽就不要減肥了，等過了特殊階段再瘦身吧！

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