爬山時耳鳴是怎麼回事爬山時耳鳴怎麼辦

導讀：爬山是很常見的一種戶外活動，很多人都會經常爬山，尤其是年輕人。爬山可以促進全身血液循環，加快新陳代謝，增強體質，因而深受人們的歡迎。

很多人在爬山的時候都會出現耳鳴的癥狀，這是很常見的一種現象。爬山時耳鳴的原因有很多，比如運動量過大、聽覺疾病等等。那麼爬山時耳鳴怎麼辦？下面讓我們具體來看看吧！

爬山耳鳴怎麼回事

耵聹脫落引起堵塞

爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於震蕩，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，等耵聹進一步脫落後，癥狀就會消失。

運動量過大引起

活動量過大導致耳內血管異常引起的，如果隻偶爾發生在長時間爬山，或者超過量運動時，不必太擔心。如果平常也有耳鳴的現象，則要去醫院做個耳科檢查，明確病因。

聽覺疾病引起

一些聽覺系統疾病，在劇烈運動長時間爬山刺激下也會加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、雜訊性聾、老年性聾等，這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴。

全身性疾病引起

除了聽覺系統疾病，某些全身性疾病也可以引起耳鳴，在爬山後，由於血壓或體內激素變化，耳鳴現象更嚴重。比如：

1、心腦血管疾病（高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等）；

2、內分泌疾病（甲狀腺功能異常、糖尿病等）；

3、其他神經退行性變（如脫髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等；

4、再者自主神經功能紊亂、精神緊張、抑鬱等也能導致耳鳴。

爬山耳鳴怎麼辦

嚼口香糖緩解

爬山時如果有耳鳴的癥狀，可以嚼嚼口香糖，這樣做可以平衡耳內外壓，改善耳鳴現象。

喝一口水

吞咽食物也能幫助平衡耳內壓，所以感覺自己耳朵嗡嗡響的時候，喝一大口水也能緩解癥狀。

按摩聽宮穴1分鐘

耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會感覺瞬間耳朵通暢很多。

位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。

主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。

爬山如何避免耳鳴

爬山前檢查確保身體無恙

對於中老年人來說，爬山可以幫助他們強身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時也是一個體能消耗很大的活計，中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然，一旦身體出現問題，遠水也不好救近火。

控制運動量

活動量過大導致耳內血管異常引起的，如果隻偶爾發生在長時間爬山，或者超過量運動時，不必太擔心，只要控制好運動量就可以了。

盡量走平坦的路

爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於震蕩，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，因而，我們應該盡量走平坦的路，防止頻繁震蕩導致耳鳴。