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幾款超級美味的營養飯菜,簡單上桌快,特別鮮美可口很下飯

乾鍋香辣雞翅

做法

1、雞翅七個用清水浸泡,多沖洗幾遍

2、雞翅兩面打花刀,好入味

3、雞翅放碗裡,加生抽 老抽 蠔油 料酒各一杓,鹽少許用手抓拌均勻,放冰箱冷藏醃製四十分鐘

4、準備洋蔥半塊,青紅椒各半個,芹菜兩根一起洗凈

5、紅青椒 洋蔥切塊,芹菜切斜段6.準備乾辣椒六個,花椒二十粒左右,八角一個,桂皮兩塊,香葉兩片,薑五片7.鍋中放適量花生油

香辣大蝦

材料:大蝦

做法:

1.蝦清洗乾淨,剪去蝦須,用針挑去沙線,用料酒和鹽醃製;土豆去皮,卻成條狀,粗細就和小指那樣就可以了。

2.薯條沾適量澱粉,入鍋炸製一下,炸到金黃即可撈出瀝油;醃製好的蝦沾上薄薄的一層乾粉,平底鍋裡放適量油,將蝦兩面煎一下,時間不要長,變紅就可以出鍋;

3.鍋裡放少量油,放切碎的乾紅辣椒和花椒,炸出辣味後放蔥薑,大蝦;放適量辣椒醬和少量鹽煸炒幾下,炒勻,撒點香菜即可關火出鍋。

酸辣爆炒魷魚

食材:魷魚、泡酸蘿蔔、尖椒、豆瓣醬、大蒜、鹽、料酒、生抽、花椒

做法

1、買回來整條的魷魚,除去表面黑膜和頭部的雜物等,去頭和須備用。整片的魷魚身的部分豎著切一刀,分成等量對稱的2片,接下來主要在這2片上切花刀,把魷魚打上花刀後,切成長方形。

2、鍋中加水煮沸後,把魷魚快速焯水後撈出控水備用(魷魚微微打卷後就馬上撈出, 時間長了就會老)。

3、泡酸蘿蔔切成長條,尖椒切段,大蒜切片。

4、鍋裡油熱後,放入尖椒,蒜片爆香,在加入一小搓花椒粒,1杓豆瓣醬炒出紅油,尖椒切段,大蒜切片。

5、倒入1杓生抽,1杓料酒調味,最後加少許鹽,炒勻即可出鍋。

爆炒豬肝

食材:豬肝,胡蘿蔔,黃瓜,調料:料酒,醬油,蔥薑蒜

做法:

1、清洗。據說用清水加幾滴白醋把豬肝泡兩個小時才最好,時間來不及了,我在自來水龍頭下狠狠地拍打豬肝,直到感覺把內部的有害物質打出來為止。

2、切片,用料酒、醬油醃15分鐘左右。

3、胡蘿蔔、蔥薑蒜切片,黃瓜切條。

4、跟平常炒菜一樣,炒蔥薑蒜和胡蘿蔔,至胡蘿蔔變軟變金黃,放入豬肝大火不停的翻炒三分鐘左右,放入黃瓜條出鍋加雞精即可。

黃豆醬蒸魚

食材:450g鯿魚、10g薑絲、10g香蔥段、18小匙鹽、14小匙料酒、1大匙海天黃豆醬

做法

1、鯿魚開肚去內臟,颳去魚鱗,在背魚淺割一刀。

2、用鹽,料酒塗抹魚身醃製15分鐘,在魚肚內塞滿香蔥,薑絲,再在表面塗上一層黃豆醬。

3、鍋內燒開水,放上魚盤,加蓋大火蒸10分鐘。

4、蒸好的魚,在表面淋上1小匙燒熱的油。

5、最後在表面灑上蔥絲,紅椒絲,香菜做裝飾即可。

涼拌海蜇頭

材料:海蜇頭4個、小黃瓜1條、鹽1小匙、糖1大匙、醬油1小匙、白醋1大匙、黑醋2大匙、糖1大匙、蒜泥1小匙

做法

1、海蜇頭泡水三到四小時,中間換水兩三次。然後切成十元硬幣大小的塊狀,用滾水汆燙約十秒後,撈出浸泡冰開水備用。

2、小黃瓜切成滾刀塊,用糖和鹽醃一小時,再用手將水份擠出。

3、出過水也把水份都擠出來,並且用開水沖洗過的小黃瓜,先舖在盤底。

4、醬汁蒜泥、醬油、白醋、黑醋、糖、香油

5、最後就是上桌前把醬汁淋在海蜇頭和小黃瓜上頭就可以了!


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