想要控制好高血壓，不單單是靠吃藥，平時注意飲食可能幫助到我們

隨著我們生活品質的發展，各大疾病也隨之出現，其中高血壓就是其中的一種，其實高血壓是吃出來的，除了吃降壓藥，在我們生活中也有很多方式可以降血壓。

1、生活方式可以幫助降壓

很多患有高血壓的朋友都以為，只要血壓高了吃點葯就行，其實很多人吃了降壓藥以後血壓也會忽高忽低，我們也會控制不好，於是抱怨說我們吃的降壓藥不管用，或者是換著別的藥物。其實我們的生活方式與我們的血壓有著很大的關係。我們可以改變一下我們的生活方式，早睡早起對我們的生活有著很很大的幫助。

2、吃對了會讓血壓更低

控制食用鹽：鹽對我們的身體有著很大的作用，中國人血壓對鹽的敏感大約在50%左右，所以大多數人通過減少攝入的鹽就可以達到降低血壓的效果，並且可以減少服用降壓藥的劑量，雖然人體會經過各種液體對身體的進行對鹽的排解，但是大多數中國人的習慣都是喜歡攝入超標的鹽，所以為了我們的血壓，我們盡量少使用一些鹽。

控制脂肪攝入：控制脂肪是可以控制整個身體的食用比例，可以適當食用用一些植物油脂，盡量不要使用動物的內臟、肥肉等飽和脂肪酸比較高的食物，植物性油脂並不具有飽和性脂肪酸，可以適當的增加食用油的比例，減少我們每天使用的脂肪。

增加鉀、鈣、鎂：我們可以適當的食用一些新鮮的水果，蔬菜，豆類等，比較新鮮的蔬菜水果，他們其中含有的鉀鈣鎂等比較豐富。

適當的蛋白質：我每食用的食用含一些優質蛋白質的食物，可以減少我們身體內脂肪酸和膽固醇的吸收，利用蛋白質提供給人體豐富的氨基酸，還可以增加我們心血管的彈性，有助於保持我們血壓的穩定，我們所說的優質蛋白質，比如說魚肉、去皮的牲畜類等獸肉植物蛋白以及豆製品也有很好的蛋白質。

限制飲酒：很多的高血壓患者都是由於飲酒造成的，近年來各種研究表明酒精對人體沒有益處，長期飲酒對人體的影響會隨著升高，所以我們盡量避免飲酒，如果我們控制不住，自己也要限量。

3、長期堅持好習慣

高血壓是可以控制的，但不是根治的慢性病，所以我們需要自己做好管理，養成良好的生活習慣並長期堅持下去，才能控制我們體內的血壓，預防各種併發症。如果嚴重的話，我們應該根據醫生的建議服用藥物。