有宮寒問題的女性，該如何備孕？

公開日: 2019-03-18

宮寒，在中醫上的說法是：腎陽不足，子宮不夠溫暖。宮寒並不是單指某種癥狀，而是涵蓋了以上各種癥狀的統稱。

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這些癥狀在西醫上對應的有：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病症。

宮寒的女性，不一定就不容易懷孕，但是幾率會在一定範圍內有所降低，主要有以下幾個原因：

1、月經延後是宮寒的表現之一，有時幾個月都不來月經，排卵的時間也延後了，受孕幾率自然減少。

2、輸卵管障礙引起的不孕，表現往往是月經色暗，行經不暢，這在中醫上來說，也是氣血不足、宮寒的表現。

3、巧克力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一，這亦是宮寒的癥狀。「巧囊」是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起，可能影響正常的卵巢功能，繼而阻礙排卵與受孕。

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如何調理、備孕？

夏天猛吃冷飲，冬季也不錯過美味冰淇淋，衣服穿得能少則少，空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒。

因此，如果你想調理好自己的身體狀況備孕，就要注意保暖：飲食方面，無論什麼季節都少吃涼，除了冰凍冷飲，還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。

可以適當吃一些溫熱的食物，例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意氣象變化，選擇溫暖透氣材質的衣服，尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。

2、適量運動

合適的運動能讓身體的血氣運行更順暢，疏通經脈，身體溫暖了，子宮也能「驅寒」。

上班族的女性，可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候，記得1、2個小時要站起來小活動一下，久坐不利於備孕。

從中醫的角度來說，23點前最好入睡，因為子時是人體陰陽交接的時刻，如果順應大自然的變化，則會為身體積攢陽氣，對調理宮寒很有幫助。

在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑，每日0.4~0.8mg，可以有效預胎兒防神經管畸形。