妊娠糖尿病有很多東西不能吃，那怎麼補充營養？

不少媽媽沒懷孕前血糖都好好的，但是卻發現懷孕後自己得了妊娠期糖尿病。

為什麼懷孕會容易得糖尿病呢？

1、懷孕時分解血糖的胰島素偷懶

胰島素敏感性是下降的，和孕期激素水準的升高有關係。

2、胎盤分泌降胰島素

導致胰島素失去作用。

3、孕期攝入食物增多

熱量高糖份就會變高。

妊娠期糖尿病確實有許多食物都不能吃，但世間萬事萬物豐富多彩，我們人類可食用的還是特別多，營養的補充不需愁。只是，在實踐中，確實應該多用點心。下面我來談談個人看法：

一、注意主食的攝入

通常情況下，我們中國人喜歡吃白米飯、面、水餃這類主食，妊娠期糖尿病期間，就把這類主食用五穀雜糧（如黑米、高粱、玉米等）來替代。許多人喜歡喝粥，營養科醫生表示，喝完粥血糖容易上升，因此不管是白米粥還是小米粥都建議不實用。

這個特殊時期，如果你的指數超標不多，一般產檢醫院會要求孕婦看營養科（或者內分泌科），有專業的醫生指導你用餐。稍微嚴重些的需要監測血糖（最高的一天7次）體重，再嚴重些的需要注射胰島素（根據情況由醫生幫忙掌控）。個人經驗是，醫生建議的食用範圍內的食品你照著去準備，輪著來。不怕營養不夠，只要你多用一點點心思。

二、蔬果食用種類及數量

蔬菜方面禁止的比較少，可以略去不談。需要注意的是深色綠色蔬菜多攝入。

水果方面需要注意控制量和鑒別水果的糖分。高的的肯定就不吃少吃，而即使低的也盡量控制攝入量，畢竟積少成多轉成糖，血糖自然就升高了。個人經驗是西紅柿、李子、草莓、櫻桃這類可以多吃。

三、蛋白質攝入及其它

肉類是必不可少的攝入品。盡量少吃白肉多吃牛肉、魚肉、瘦肉之類的蛋白質含量比較高的肉類。選用原則就是優先沒有腿的比如魚，再來是雞鴨禽類（最好去皮吃），然後是四條腿的（豬、牛、羊等）。

其它類食物可吃菌類，還有營養品（醫囑範圍內，比如鈣片、維生素之類的）。

妊娠期糖尿病還需要注意整體用餐量，採取少食多餐的方式進行。一方面要控制糖一方面也要控制體重。而體重的控制，除了注意飲食的攝入，還需要適量運動。

有高血糖的孕媽媽，千萬不要空腹去運動，最好有家屬陪伴。隨身帶好餅乾、糖果等以防低血糖（極少發生）。

如果在運動中出現飢餓感、頭暈、頭痛、眼前發黑、手腳無力、感覺虛弱、出冷汗、胸悶等低血糖癥狀，應該立即吃一些糖果和餅乾；隨後立即去醫院。

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