女人絕經後，常吃3類食物，助你養好卵巢，延緩衰老，顯年輕

絕經期的到來，是每個女性必經的人生之路，不管你是否願意，它都會來臨。一般女性絕經時間在45-55歲之間，最好的絕經年齡應該在49.5歲左右。當然這只是個大概率，每個人因身體狀況不同，絕經時間早晚也是不同的。女性絕經後，身體狀況也會發生相應的變化，生殖器官會慢慢萎縮，易患上老年性陰道炎，各種子宮疾病。那麼是不是就是說絕經越晚越好呢？其實也不盡然，絕經時間太晚，體內受雌激素的影響過長也是不好的，容易有患癌的危險。所以女性朋友們要正確面對絕經。那麼絕經後如何保養卵巢，延緩衰老呢？可以試著從食物調理開始，平常多吃這三類食物，你會顯得比同齡人年輕的。

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一、多吃一些胡蘿蔔

胡蘿蔔是日常很常見的一種蔬菜，營養價值是非常高的，尤其對於女性來說更是很好的一種食物。胡蘿蔔皮有補血作用，胡蘿蔔含大量纖維素，B族維生素等，可以排毒養顏。胡蘿蔔還能增強人體免疾力防止高血壓。胡蘿蔔中還含有清除人體衰老的自由基，所以多吃胡蘿蔔還起到抗衰老的作用。女性朋友建議最好每周吃五次胡蘿蔔，那麼罹患卵巢癌的風險會降低百分之五十左右。

二、食用葛根

葛根的外表雖然和白薯長得很像，但它的作用可比我們經常吃的山藥和薏米效果更強，對身體也更加滋補。大家熟知的是葛根有豐胸美容作用。卻不知葛根中也含有異黃酮，能補充雌激素，延緩衰老。絕經後的女性多吃點葛根是有很好的保健作用的。平時可以用開水泡葛根來代替茶水來喝。也可以用葛根粉熬粥喝，不僅味道很好，而且非常滋補身體。

三、多補充葉酸

很多人都知道備孕時需要補充葉酸，但是對於絕經後的女性來說也需要多補允些葉酸，葉酸可以保護心血管健康，防止高血壓的發生，還可以降低卵巢癌的發生率。絕經後女性，每天建議補充400微克的葉酸。多吃些富含葉酸的綠色蔬菜和柑橘，堅果，橄欖油及全穀類的食物。含葉酸豐富的食物有：蘆薈，綠花椰菜，燕麥，奇異果等。

除了三述三種食物，平時生活中也可以多添加些豆類食品，比如黑豆，大豆等，這也是很好補充雌激素的方法。絕經既然是不可避免的現實，所以女性朋友們要以平和的心態來對待，保持樂觀開朗的心態，多參加社交活動，加強身體鍛煉，那麼保持年輕是件很容易的事。