每日最新頭條.有趣資訊

一年中最美時節 用運動的方式緩解哮喘

進入秋季,「秋高氣爽」是大多數人腦中蹦出的第一個詞。然而,就在氣壓升高,人們體感舒適的一兩個月裡,對於哮喘患者們卻有著別樣的感受——秋季寒冷乾燥,易誘發呼吸道感染,極易引起哮喘發作或病情加重,發病時還伴隨著咳嗽、氣喘、咳痰、胸悶等癥狀。

記者從浙江大學附屬第一醫院呼吸科王錫林醫生處了解到,實際上,適當的運動是有益於哮喘患者緩解癥狀的,然而,針對哮喘患者的運動方式以及運動量是有嚴格要求的。

秋季游泳好選擇,時間控制一小時

通常情況下,哮喘患者不適合做劇烈運動,如長跑、籃球、足球等。但長期不運動可能會導致肺功能下降,身體抵抗力降低,反而會誘發哮喘。目前,很多研究證明,運動有利於哮喘病人康復。在眾多的運動中,游泳首推為適合哮喘患者進行的項目。

秋天寒冷乾燥的空氣會激發呼吸道肌肉痙攣,而游泳時可以保持呼吸道濕潤。游泳是水準方向運動,可以減輕呼吸道的負擔。游泳池裡的水含負離子多,也有利於病情的改善。王錫林建議,游泳前要做好準備活動,時間控制在一個小時以內,強度不能太大,並且一定要及時補充水分,身體感到不適時應立即上岸。

保持呼吸道濕潤,病發期不易運動

秋季,人們呼吸次數增加,會加重氣道水分和熱量的丟失,在寒冷乾燥的地方尤其嚴重,甚至會誘發支氣管痙攣。

王錫林提醒,哮喘急性發作期不宜運動。在急性發作期病人體內已處於缺氧狀態,此時再進行體育活動猶如「雪上加霜」。遇到這樣的情況,應馬上前往醫院就診。

保持心境愉悅,鍛煉事半功倍

記者了解到,時下,過大的工作壓力已經成為不少都市青年患哮喘的又一大誘因,因此,多參加一些輕鬆、娛樂性強的運動,在愉悅的心境中鍛煉將大有益處。

以緩解病症為目的的鍛煉,應避免爭強好勝心理,不要勉強去做一些自己不能勝任的運動。對於不適合游泳的哮喘患者來說,可以參加的運動包括劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。

王錫林表示,運動時要作好充分的準備活動。同時,在運動的開始階段要遵循先慢後快的原則,切忌活動量過大。運動量過大易使心肺負荷過大,導致心率過快和肺過度通氣,反而容易誘發哮喘。運動可以間斷進行,每次運動保證30至60分鐘,每周3至5次。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團